İstədiyinizi yeyərək arıqlaya bilərsiniz...
Cəmiyyət 28 Sentyabr 2024, 10:48
10354
Artıq çəkidən xilas olmaq və istədiyiniz mükəmməl görünüşə sahib olmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Çox vaxt düşünürsən ki, arıqlamaq üçün uzunmüddətli pəhriz etmək lazımdır. Amma ekspertlər deyirlər ki, sevdiyiniz yeməkləri yeyərək arıqlamaq mümkündür.
Citypost.az xəbər verir ki, biyokimyaçı və müəllif Jessie Inchauspe qan şəkərinin sıçrayışının qarşısını almaq üçün sadə bir hiylə bölüşüb, qlükozanın sürətlə artmasına səbəb olan qidaların istehlakı bədənin şəkəri qaraciyərdə saxlamasına və artıqlığı yağa çevirə bilər.
Bununla belə, qidaların istehlak qaydasının dəyişdirilməsini ehtiva edən və qlükoza səviyyələrini tarazlaşdıran və əlavə yağ yığılmasının qarşısını ala bilən bir texnika təqdim etdi, mövzunu dərindən araşdıran İnchauspe, sağlam qalmaq üçün sabit qan şəkərinin əhəmiyyətinə diqqət çəkdi.
“Elmi nöqteyi-nəzərdən bunu daha dərindən araşdırdıqca, bütün bu şərtlərin və simptomların qlükoza sıçrayışları ilə əlaqəli olduğunu başa düşdüm və bəyəndiyimiz hər şeyi yeyə biləcəyimiz, lakin bu sünbülləri yaratmayacağımız üçün gözəl yollar tapdım” dedi.
Arıqlamaq üçün düzgün sıralama
Düzgün sıra ilk növbədə tərəvəzlər, sonra zülallar və yağlar, sonuncu isə nişastalar və şəkərlərdir. Bir çox restoranlarda çörəyin əsas yeməkdən əvvəl verildiyinə diqqət çəkən mütəxəssis, “Çörək nişasta olduğu üçün əsas yeməkdən əvvəl çörək yeməmək çox vacibdir” deyə xəbərdarlıq edib. O, bildirib ki, nişastalarda şəkər var və həzm olunduqda qlükozaya çevrilir.
Lifli qidalar orqanizm üçün qoruyucudur
Həmçinin oxuyun
Yeməyin əvvəlində lif istehlakının təsirini izah edən İnchauspe, lifin mədədən yuxarı bağırsağa keçdiyini və orada 'qalın qoruyucu şəbəkə təbəqəsi' meydana gətirdiyini ifadə etdi.
Bu şəbəkə sonradan istehlak edilən makaron, ağ çörək və soda kimi qidaların səbəb olduğu qlükoza sıçrayışlarını xeyli azaldır. O şəkərin bağırsaqlardan keçməsini ləngidir, beləliklə, onun qan dövranınıza daxil olma sürətini və effektivliyini azaldır. "Nəticədə daha kiçik bir artım əldə edirsiniz" dedi.
Zülalla zəngin qidalar faydalıdır
Proteinlə zəngin qidalar mədə boşalmasını gecikdirməkdə eyni dərəcədə faydalıdır. Bunun səbəbi, onların qlükaqona bənzər peptid 1 (GLP1) ifrazına səbəb olmasıdır.
Zülallar bağırsaq hüceyrələri tərəfindən udulduğu üçün mədənin boşalmasını yavaşladan və mədəaltı vəziyə insulin istehsal etmək üçün siqnal verən GLP1-in sərbəst buraxılmasına səbəb olur, beləliklə, qanınızdakı qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Bakı, Sumqayıt, Abşeron və Naxçıvan üzrə bu ayın pensiyaları ödənilib
Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyinin tabeliyində Dövlət Sosial Müdafiə Fondu tərəfindən bu gün Bakı və Sumqayıt şəhərləri, Abşeron rayonu üzrə may ayının pensiyaları ödənilib.Bu barədə Citypost.az-a Nazirlikdən məlumat verilib.Bildirilib ki, Naxçıvan Muxtar Respublikasının Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyinin tabeliyində Dövlət Sosial Müdafiə Fondu tərəfindən də muxtar respublika üzrə bu ayın pensiya ödənişi yekunlaşıb.Qeyd olunub ki, respublikanın digər bölgələri üzrə, habelə güzəştli şərtlərlə pensiya hüququna malik şəxslərin may ayı üzrə pensiyaları da bu ay qrafik üzrə ödəniləcək....
14 May 2026, 11:30
Akif İslamzadə xəstəxanadan evə buraxılıb
Akif İslamzadə müalicə aldığı xəstəxanadan evə buraxılıb.Bu barədə APA-ya müğənninin özü məlumat verib."Dünən evə buraxılmışam, özümü yaxşı hiss edirəm", - Akif İslamzadə bildirib.Qeyd edək ki, o, bir neçə gün öncə səhhətində yaranan problemlər səbəbilə Mərkəzi Gömrük Hospitalına yerləşdirilmişdi.
14 May 2026, 11:25
Prezident İlham Əliyev paraqvaylı həmkarını təbrik edib
Prezident İlham Əliyev Paraqvay Prezidenti Santyaqo Penyanı təbrik edib.Citypost.az xəbər verir ki, təbrikdə deyilir:"Hörmətli cənab Prezident,Paraqvay Respublikasının milli bayramı – Müstəqillik Günü münasibətilə Sizi və Sizin simanızda bütün xalqınızı öz adımdan və Azərbaycan xalqı adından ürəkdən təbrik edir, ən xoş arzularımı çatdırıram.İnanıram ki, Azərbaycan ilə Paraqvay arasındakı dostluq münasibətlərinin inkişafı, əməkdaşlığımızın həm ikitərəfli, həm də çoxtərəfli müstəvidə genişlənməsi istiqamətində birgə səylərimizi bundan sonra da davam etdirəcəyik.Bu bayram günündə Sizə möhkəm cansağlığı, xoşbəxtlik, işlərinizdə uğurlar, dost Paraqvay xalqına əmin-amanlıq və rifah diləyirəm"....
14 May 2026, 11:02
Xor, vokal və balaban ixtisasları üzrə tədris proqramları yenilənib
Xor, vokal və balaban ixtisasları üzrə tədris proqramları yenilənibCitypost.az xəbər verir ki, bu barədə Mədəniyyət Nazirliyi məlumat yayıb.Qeyd edilib ki, Mədəniyyət üzrə Elmi-Metodiki və İxtisasartırma Mərkəzi tərəfindən incəsənət məktəb və mərkəzlərində istifadə olunan tədris proqramlarının yenilənməsi istiqamətində işlər davam etdirilir.Bildirilib ki, Mərkəz tərəfindən daha öncə fortepiano, violin, tar, kamança, qanun, qarmon ixtisasları üzrə tədris proqramları hazırlanıb.Prosesin davamı olaraq xor, vokal və balaban sinifləri üçün tədris proqramları müasir tələblərə uyğunlaşdırılaraq yenilənib....
14 May 2026, 10:43
Ədalət Verdiyev: Ermənistan silahları “metallom”dur
Fransa növbəti dəfə Cənubi Qafqazda yerləşmək ucun fəaliyyətlətini intensivləsdirib. Bu məqsədlə zəif bənd olaraq Ermənistan seçilib. Əslində Fransa Birinci Dünya Müharibəsindən sonra, daha dəqiq desək 1918-1921-ci illərdə Ermənistanın təhlükəsizliyinə zəmanət vermək bəhanəsi ilə Cənubi Qafqazda yerləşmişdi. Təhlükəsizlik zəmanətiəri barədə qondarma ölkəyə vəd də vermişdi, sənəd də imzalamışdı. Bu "zəmanət" məsələsi ermənilərdən Fransanın regional maraqları naminə istifadəsi və Ermənistanın ağır itkiləri ilə yadda qaldı.İndi də sanki eyni tarix, eyni ssenari eyni ardıcıllıqla təkrarlanır. Tək fərq ondan ibarətdir ki, Azərbaycan o dövrdəki Azərbaycan deyil, regionda Fransa deyil, Türk Dövlətləri Təşkilatı söz sahibidir, "Şuşa Bəyannaməsi" isə istənilən pis niyyəti beşiyində boğmağa imkan verir. Odur...
14 May 2026, 10:31
Fərhad Mehdiyevdən yol nişanlanmasına etiraz
Fərhad Mehdiyev yol nişanlanmaları və sürücülərə tətbiq olunan cərimələrlə bağlı narazılığını ifadə edib.Citypost.az xəbər verir ki, Beynəlxalq hüquq üzrə professor sosial şəbəkə hesabında paylaşdığı açıqlamada bildirib ki, avtomobil yollarının nişanlanması hələ də köhnə sovet yanaşmasına uyğun şəkildə yetərsiz qalır.O qeyd edib ki, yollarda nişanların əsasən asfalt üzərində çəkilməsi sürücülər üçün ciddi problemlər yaradır. Professorun sözlərinə görə, xüsusilə sıx nəqliyyat şəraitində sürücülərin yerdəki istiqamət nişanlarını görməsi mümkün olmur. Halbuki sürücülərin görə biləcəyi əsas nişanlar yol kənarındakı dirəklərdə yerləşdirilməlidir.Fərhad Mehdiyev bildirib ki, bəzi hallarda yerdə yalnız “düzünə hərəkət” işarəsi olduğu halda, dirək üzərində “düzünə və sağa” istiqamətini göstərən nişan yerləşdirilir və sürücülər...
14 May 2026, 10:23
