Dərmansız halda bədəni sakitləşdirməyin yolu
Maraqlı 24 Yanvar 2026, 18:23
1093
Təsəvvür edin: axşamüstü halınız pisləşib, gecə saatlarıdır və dərman yoxdur. Panika artır, ürək döyüntüsü sürətlənir, gərginlik daha da güclənir. Belə məqamda çıxış yolu varmı? Mütəxəssislər bildirir ki, bəzi sadə üsullarla orqanizmi sakitləşdirmək mümkündür.
Citypost.az məlumatına görə tibbi izaha görə, bu cür vəziyyətlərdə əsas məqsəd simpatik sinir sisteminin həddindən artıq aktivliyini azaltmaq və parasimpatik sinir sistemini gücləndirməkdir. Parasimpatik sistem bədənin “sakitləşdirici mexanizmi” kimi fəaliyyət göstərir və ürək döyüntüsünün normallaşmasına kömək edir.
Bu məqsədlə ən effektiv üsullardan biri düzgün nəfəs məşqləridir. Məktəb illərindən xatırladığımız kimi, qaçışdan sonra dərindən nəfəs alıb-verməklə bədən rahatlaşırdı. Eyni üsul tutma zamanı da faydalı ola bilər. Şəxs dərin nəfəs alır, nəfəsini bir neçə saniyə saxlayır və sonra yavaş-yavaş buraxır. Bu hərəkət bir neçə dəfə təkrarlandıqda bədən tədricən sakitləşir, ürək döyüntüsü normaya düşməyə başlayır.
Digər bir üsul isə göz nahiyəsi ilə bağlıdır. Göz bəbəklərinin arxa hissəsində parasimpatik sinir sistemi ilə əlaqəli nöqtələr mövcuddur. Bu nahiyəyə çox güclü olmamaq şərti ilə yüngül təzyiq göstərildikdə parasimpatik sistemin tonusu artır və insan özünü daha rahat hiss edir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu zaman gözə zərər verməmək üçün təzyiq mütləq zəif və ehtiyatlı olmalıdır.
Həkimlər qeyd edir ki, bu üsullar dərmanı əvəz etməsə də, xüsusilə gecə saatlarında və dərman əlçatan olmadıqda insanın vəziyyətini yüngülləşdirməyə və panikanı azaltmağa kömək edə bilər.
Həmçinin oxuyun
Əli
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Orkestrin lideri: dirijorluğun tarixi və milli uslubu
Dirijorluq, yəni musiqi kollektivlərini idarə etmək sənəti, orkestr və xor ifalarının tarixi ilə sıx bağlıdır və minilliklər öncəyə gedib çıxır. Qədim dövrlərdə musiqiçilər əsasən orqan və ya ansambl rəhbərinin göstərişi ilə ifa edirdilər, lakin müasir anlamda dirijorluq XIX əsrə qədər inkişaf etməmişdi.Orta əsrlərdə və Renessans dövründə kilsə musiqisində xorun başında duran şəxs və ya ansambl rəhbəri ritm və girişləri əl hərəkətləri ilə idarə edirdi. Bu dövrdə əsas məqsəd musiqiçilərin harmonik uyğunluğunu qorumaq və ifanı sinxronlaşdırmaq idi. XVII-XVIII əsrlərdə isə simfonik orkestrin yaranması ilə dirijorun rolu daha da önəmli oldu. Böyük orkestrlərin sayı artdıqca, hər bir musiqiçinin səsini və ritmini sinxron...
13 Fevral 2026, 15:03
Teatr binoklları harada yarandı və niyə istifadə olundu?
Teatr binoklları, səhnədəki hər detalı daha yaxşı görmək üçün hazırlanmış optik cihazlardır. Onlar tamaşaçıya aktyorların mimikası, jestləri və dekor elementlərini yaxınlaşdıraraq tamaşanı daha canlı və təsirli izləməyə imkan verir. Binoklların tarixi XIX əsrin ortalarına, Avropada opera və teatrların geniş salonlarda fəaliyyət göstərdiyi dövrə gedib çıxır.Teatr binoklları ilk dəfə XIX əsrin ortalarında Paris və London operalarında istifadə olunmağa başladı. O dövrdə böyük opera salonlarında səhnəni yaxşı görmək çətin idi, buna görə də zəngin tamaşaçılar kiçik, əl ilə tutulan binokllarla uzaqdakı aktyorların mimikasını və dekor detallarını izləyirdilər. Maraqlı məqam odur ki, həmin binokllar bəzən qızıl və gümüşlə bəzədilir, hətta inci və qiymətli...
13 Fevral 2026, 14:46
Gəmi nə zaman yaranıb?
Gəmilərin tarixi insan sivilizasiyasının ən qədim mərhələlərinə gedib çıxır. Tarixçilərin qənaətinə görə, ilk üzən nəqliyyat vasitələri təxminən 8–10 min il əvvəl yaranıb. Ən qədim qayıqlar ağac kötüklərinin oyulması ilə hazırlanırdı və çayları keçmək, balıqçılıq etmək üçün istifadə olunurdu. Arxeoloji tapıntılar göstərir ki, Nil çayı hövzəsində yaşayan qədim toplumlar artıq e.ə. IV–III minilliklərdə su nəqliyyatından geniş istifadə ediblər.Qədim Misir sivilizasiyasında papirusdan hazırlanan qayıqlar geniş yayılmışdı. Nil çayı həm ticarət, həm də nəqliyyat üçün əsas yol hesab olunurdu. Sonralar ağacdan hazırlanmış daha iri yelkənli gəmilər meydana çıxdı. Bu gəmilər artıq uzun məsafəli səfərlərə imkan verirdi.Dənizçilik sahəsində mühüm rol oynayan xalqlardan biri də...
13 Fevral 2026, 11:58
Doymuş yağlar şəkərdən daha təhlükəlidir? Mütəxəssis RƏYİ
Doymuş yağların orqanizm üçün şəkər və ağ çörəkdən daha zərərli ola biləcəyi ilə bağlı maraqlı nəticələr açıqlanıb. Aparılan elmi araşdırma uzun illərdir geniş yayılmış “əsas təhlükə məhz rafinə olunmuş karbohidratlardır” fikrinə müəyyən mənada yenidən baxılmasına səbəb olub.Citypost.az-ın məlumatınag görə, tədqiqatçılar müxtəlif qidalanma modellərinin maddələr mübadiləsinə və qaraciyər funksiyasına təsirini müqayisə ediblər. Eksperiment çərçivəsində laboratoriya siçanları dörd fərqli pəhrizlə qidalandırılıb: yüksək karbohidratlı, yüksək yağlı, ketogen (çox yüksək yağlı və demək olar ki, karbohidratsız) və tam taxıllar, lif və orta miqdarda yağ ehtiva edən nəzarət pəhrizi. Bütün qruplarda zülalın kalori payı təxminən eyni saxlanılıb. Əsas fərq yağ və karbohidrat nisbətində olub.Nəticələr göstərib...
13 Fevral 2026, 10:25
13 rəqəminin sirri
13 rəqəmi... bəs niyə insanlar ondan qorxub ehtiyyat edirlər? Bu qorxunun elmi adı var. Triskaidekafobiya. Kökü isə çox qədimlərə dayanır. Ən məşhur inanca görə isə İsa Peyğəmbərin sonuncu şam yeməyində masada 13 nəfər var idi. Masaya 13-cü gələn, ona xəyanət edən İuda olmuşdu. Amma, məsələ təkcə dinlə bitmir. Tarix boyu 12 rəqəmi mükəmməllik simvolu sayılıb. İldə 12 ay, saatda 12 rəqəm, 12 bürc və sair. İnsan beyni nizamı sevir. 13 isə bu balansı pozan rəqəm sayılır. Məhz, buna görə bəzi otellərdə 13-cü mərtəbə yoxdur. Bəzi təyyarələrdə isə 13-cü sıra buraxılır. Bəlkə də qorxmalı olduğumuz bu rəqəm yox, inanclarımızdır. Bəs, əslində...
12 Fevral 2026, 16:15
Dünyada istifadə olunan hər dörd telefondan biri iPhone-dur
Dünyada istifadə olunan hər dörd telefondan biri iPhone-dur – Apple və Samsung liderliyini qoruyurCitypost.az xəbər verir ki, məlumata görə, hazırda istifadə edilən hər dörd telefondan biri Apple brendinə məxsusdur. Bu göstərici ilə iPhone qlobal bazarda lider mövqeyini qoruyur.Son illərdə smartfon bazarında rəqabətin daha da güclənməsinə baxmayaraq, hər iki texnologiya nəhəngi istifadəçi sayını artırmağı bacarıb. Xüsusilə Apple ekosisteminin bağlı və inteqrasiya olunmuş strukturu, Samsungun isə geniş model çeşidi və müxtəlif qiymət seqmentlərində təkliflər təqdim etməsi onların bazar payını sabit saxlamağa imkan verib.Texnologiya üzrə ekspertlərlərin fikrincə, Apple və Samsungun bazarda üstünlüyü təkcə satış rəqəmləri ilə deyil, uzunmüddətli istifadəçi loyallığı ilə bağlıdır. Ekspertlər...
12 Fevral 2026, 13:22
