Hər gün oruc tutmaq klassik pəhrizlərdən daha effektivdir

Alimlər bu qənaətə yüzə yaxın kliniki araşdırmanı təhlil etdikdən sonra gəliblər. Onlara əksəriyyəti artıq çəkidən və ya xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən altı mindən çox böyüklər cəlb edilib. Tədqiq olunan bütün yanaşmalar - klassik kalorilərin azaldılmasından tutmuş müxtəlif orucun formalarına qədər - kilo itkisinə səbəb oldu. Bununla belə, alternativ gün orucunun adi pəhrizlər və digər aralıq oruc tutma variantları da daxil olmaqla digər strategiyalardan üstün olduğu göstərilmişdir.

Bununla belə, alimlər xəbərdarlıq ediblər ki, pəhrizdə orta çəki itkisi təxminən 1-1,5 kiloqramdır, klinik cəhətdən əhəmiyyətli olmaq üçün kifayət deyil. Heç bir pəhrizin qan şəkəri səviyyəsini və ya "yaxşı" xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırdığı göstərilmədi.

Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, əldə edilən məlumatlar hər gün oruc tutmağı tövsiyə etmir. Nəticələr göstərir ki, belə bir rejim effektiv kilo vermək üçün vasitələrdən biri kimi istifadə edilə bilər. Bununla belə, uyğun bir strategiya seçmək və bir həkim nəzarəti altında ona riayət etmək yaxşıdır.