Qarlı havada evdə qalarkən sağlamlığınızı necə qorumalısınız?
Tibb 04 Fevral 2026, 13:46
193
Qarlı hava şəhərə sakitlik gətirsə də, orqanizm üçün müəyyən riskləri də özü ilə gətirir. Soyuq hava, qapalı məkan, az hərəkət və dəyişən hava təzyiqi sağlamlığa təsirsiz ötüşmür. Xüsusilə evdə daha çox vaxt keçirdiyimiz belə günlərdə bədənimizə bir az daha diqqətlə yanaşmaq vacibdir.
Citypost.az-ın məlumatına görə, ən çox edilən səhvlərdən biri evin həddindən artıq isti saxlanılmasıdır. Bu, havanın qurumasına, boğaz və tənəffüs yollarının qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssislər otaq temperaturunun 20–22 dərəcə arasında saxlanmasını və gün ərzində bir neçə dəfə otağın havalandırılmasını tövsiyə edir.
Qarlı havada su içmək vərdişi azalır. Halbuki soyuq havada da orqanizm mayeyə ehtiyac duyur. Gün ərzində kifayət qədər su, bitki çayı və isti şorbalar qəbul etmək immunitetin zəifləməsinin qarşısını alır.
Az hərəkət etmək isə qan dövranını zəiflədir və oynaq ağrılarını artıra bilər. Evdə sadə dartınma hərəkətləri, yüngül idman və ya qısa gəzinti orqanizmi “oyaq” saxlayır.
Həmçinin oxuyun
Qidalanmada isə ağır, yağlı yeməklərdən uzaq durmaq məsləhətdir. Vitamin C, D və sinklə zəngin qidalar – sitrus meyvələri, bal, qoz, yumurta və balıq immun sistemi üçün faydalıdır. Günəş azlığı səbəbilə D vitamini xüsusilə önə çıxır.
Nəhayət, qarlı havanın gətirdiyi sakitlikdən düzgün istifadə etmək lazımdır. Keyfiyyətli yuxu, stressdən uzaq qalmaq və psixoloji rahatlıq da sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir. Unutmayaq ki, sağlam bədən təkcə fiziki deyil, ruhi tarazlıqla da qorunur.
Əli
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Yeni araşdırma: Gündə bir fincan qəhvə qaraciyəri qoruyur
Alimlər bildirirlər ki, gündə bir fincan qəhvə içmək qaraciyərin sağlamlığı üçün əhəmiyyətli faydalar təmin edə bilər. Son araşdırmalar göstərib ki, qəhvə qaraciyərdə iltihabın azalmasına kömək edir, yağlanmanı azaldır və hətta qaraciyər xərçəngi riskini aşağı sala bilər.Citypost.az xəbər verir ki, Tədqiqatda iştirak edən elm adamları qeyd edirlər ki, qəhvənin bu təsiri əsasən antioksidant və antiinflamatuar maddələrdən qaynaqlanır. Həmçinin, qəhvənin gündəlik istifadəsi qaraciyər funksiyalarını dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır.Ekspertlər vurğulayır ki, qəhvə yalnız dad və enerji üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün gündəlik kiçik bir vərdiş olaraq əlavə edilə bilər. Lakin onlara görə, qəhvəni həddindən artıq qəbul etmək mədə və...
03 Fevral 2026, 17:11
Bahalı diş fırçası dişləri daha yaxşı təmizləmir - Mütəxəsislər
Sağlam dişlərin qorunması bahalı cihazlardan daha çox gündəlik sadə vərdişlərə bağlıdır. Citypost.az-ın məlumatına görə, aparılan araşdırmalar göstərir ki, müxtəlif növ diş fırçalarının effektivliyi arasında real fərq minimaldır və əsas rol dişləri fırçalayan şəxsdədir.Elektrik diş fırçaları əllə istifadə olunan fırçalardan daha yaxşı lövhə (plak) təmizləyir, lakin osillasiya-rotasiya və səsli (sonic) tip fırçalar arasında fərq çox azdır. O, istehsalçıların daha baha modellər yaratmaq əvəzinə, əlçatan və effektiv fırçalar hazırlamağa və insanların fırçalama texnikasını öyrədən təlim proqramlarına diqqət yetirməsini tövsiyə edir. Məlum olub ki, yalnız üçdə biri aydın və ətraflı oral baxım təlimatları verir. Tomassen qeyd edir ki, sadə və əlçatan tövsiyələr diş sağlamlığının...
03 Fevral 2026, 16:50
Sadə simptomlar mədəaltı xərçənginin erkən əlaməti ola bilər
İştahasızlıq, izah edilməyən yorğunluq, qarın narahatlığı, bel ağrısı və sürətli çəki itkisi çox vaxt stress və ya iş yükü ilə izah olunur. Lakin bu qeyri-spesifik simptomlar pankreas xərçənginin ilk əlamətləri ola bilər.Citypost.az-ın məlumatına görə erkən mərhələlərdə xəstəlik ya demək olar ki, heç bir simptom vermir, ya da bel ağrısı və izah olunmayan çəki itkisi ilə özünü göstərir. Buna görə də belə əlamətlərə diqqət yetirmək erkən müdaxilə imkanı yarada bilər.Araşdırmalar göstərir ki, xərçəng hüceyrələri erkən mərhələdə böyümə və sağ qalma mexanizmlərini aktivləşdirir. Əgər xəstəlik erkən aşkar edilərsə, xüsusi müalicə üsulları ilə şişin inkişafı dayandırıla və dərmanlara qarşı müqavimət azaltdırıla bilər.Bel ağrısı...
03 Fevral 2026, 13:33
Göz və əzələ tikləri: nə vaxt diqqət yetirmək lazımdır
Göz qapağı, əl və ya ayaq əzələlərinin könülsüz tiklənməsi geniş yayılmış haldır və insanların təxminən 70%-i bunu yaşayır. Adətən tiklər bir neçə saniyə və ya saat davam edir, nadir hallarda günlərlə müşahidə olunur. Çox vaxt bu ciddi xəstəliklərin əlaməti deyil.Citypost.az-ın məlumatına görə, Əzələ tikləri əsasən iki növə ayrılır: biri bütün əzələnin və ya əzələ qrupunun qısamüddətli yığılması ilə xarakterizə olunan miyoklonus, digəri isə yalnız fərdi əzələ liflərinin hərəkət etdiyi fascikulyasiyadır.Ən çox görülən səbəblər arasında artıq kofein qəbulu, nikotin və digər stimullaşdırıcılar, bəzi dərmanlar, mineral çatışmazlıqları (xüsusilə kalsium, maqnezium və kalium), stress və yorğunluq dayanır. Bəzən infeksiyalar da tiklərə səbəb ola...
03 Fevral 2026, 13:21
Uzanmış vəziyyətdə yüksək təzyiq infarkt və insult riskini artırır
Aparılan yeni araşdırmalar göstərir ki, uzanmış vəziyyətdə arterial təzyiqin yüksəlməsi ürək-damar xəstəlikləri baxımından ciddi təhlükə yarada bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, arxası üstə uzanarkən yüksək qan təzyiqi olan şəxslərdə infarkt, insult, ürək çatışmazlığı və vaxtından əvvəl ölüm riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.Bildirilir ki, insan orqanizmində arterial təzyiq müxtəlif bədən vəziyyətlərində avtonom sinir sistemi tərəfindən tənzimlənir. Oturaq və ya ayaqüstü vəziyyətdə cazibə qüvvəsi qanın bədənin aşağı hissələrində toplanmasına səbəb ola bilər. Lakin bəzi hallarda orqanizm uzanmış, oturaq və ayaqüstü vəziyyətlər arasında qan təzyiqini düzgün tənzimləməkdə çətinlik çəkir ki, bu da gizli risklər yaradır.Müşahidələrə əsasən, minlərlə yetkin insanın uzunmüddətli sağlamlıq göstəriciləri təhlil edilib. İştirakçıların qan...
02 Fevral 2026, 16:01
Bədən qoxusunun gözlənilməz səbəbləri – Dermatoloqların məsləhətləri
Bədən qoxusu həmişə gigiyena ilə bağlı olmaya bilər, bəzi hallarda qoxunun yaranmasına daha az görünən, lakin önəmli amillər təsir edir.Citypost.az-ın məlumatına görə, mütəxəssislərin sözlərinə görə, stress və güclü emosiyalar, xüsusilə də narahatlıq, tər vəzilərini, xüsusən də daha kəskin qoxu verən apokrin vəzilərini stimullaşdıra bilər. Bu, bədənin qoxusunu gücləndirən əsas səbəblərdən biridir.Həmçinin bəzi qidalar və içkilər də bədən qoxusunu intensivləşdirə bilər. Sarımsaq, soğan, kərə yağı ilə zəngin yeməklər, karrı, spirtli içkilər və ultra-işlənmiş məhsullar tərin qoxusunu dəyişdirə bilər. Dermatoloq məsləhət görür ki, bədənin qoxusunu azaltmaq üçün balanslı qida rejimi qorunsun və kifayət qədər su qəbul edilsin.Sintetik parçadan hazırlanan geyimlər də bədən...
02 Fevral 2026, 14:45
