Yuxusuzluq əsrin problemi: Həkim məsləhətləri
Tibb 24 Fevral 2026, 12:50
250
Müasir həyat tərzi, stress, uzun iş saatları və elektron cihazlardan həddindən artıq istifadə yuxu pozuntularını geniş yayılmış sağlamlıq probleminə çevirib. Mütəxəssislər bildirirlər ki, xroniki yuxusuzluq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlıq üçün ciddi risklər yaradır.
Citypost.az-ın məlumatına görə, həkimlərin sözlərinə görə, yuxusuzluq diqqət dağınıqlığı, əsəbilik, yaddaş zəifləməsi, arterial təzyiqin artması və immun sisteminin zəifləməsi ilə müşayiət oluna bilər. Uzun müddət davam edən yuxu çatışmazlığı ürək-damar xəstəlikləri və depressiya riskini də artırır.
Mütəxəssislər sağlam yuxu üçün bir neçə əsas qaydaya əməl etməyi tövsiyə edirlər:
Hər gün eyni saatda yatıb-durmaq
Yatmazdan əvvəl telefon və digər elektron cihazlardan uzaq durmaq
Axşam saatlarında kofeinli içkilərdən imtina etmək
Yataq otağını qaranlıq və sakit saxlamaq
Gün ərzində fiziki aktivliyi artırmaq
Həkimlər vurğulayırlar ki, yuxusuzluq iki həftədən artıq davam edərsə və gündəlik fəaliyyətə təsir göstərərsə, mütləq mütəxəssisə müraciət olunmalıdır. Vaxtında görülən tədbirlər həm həyat keyfiyyətini artırır, həm də ciddi fəsadların qarşısını alır.
Əli
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Uşaqlarda allergiya halları niyə çoxalır?
Son illərdə uşaqlar arasında allergik reaksiyaların artması valideynləri narahat edir. Həkimlərin sözlərinə görə, bu artımın bir neçə əsas səbəbi var: ətraf mühitin çirklənməsi, sağlam qidalanma vərdişlərinin zəifləməsi, günəş işığının azlığı və uşaqların açıq havada az vaxt keçirməsi.Citypost.az-ın məlumatına görə, pediatrlar bildirirlər ki, xüsusilə toz, polen, heyvan tükləri və bəzi qida məhsulları allergik reaksiyalara səbəb olur. Bundan əlavə, evdə və məktəbdə gigiyena vərdişlərinin düzgün olmaması da immun sisteminin həssaslaşmasına gətirib çıxarır.Ekspertlər valideynlərə tövsiyə edirlər: uşaqları açıq havada aktiv saxlasınlar, balanslı qidalanmaya diqqət yetirsinlər və allergiya əlamətləri görünərsə, vaxtında pediatr və ya allergoloqa müraciət etsinlər.Belə yanaşma uşaqlarda allergiya riskini azaltmaq və sağlam...
24 Fevral 2026, 13:30
Sevdiyiniz iş sağlamlığınızı yaxşılaşdırır - Araşdırma
Mütəxəssislərin fikrincə, işini səmimi şəkildə sevən əməkdaşlarda fiziki sağlamlıq göstəriciləri daha yaxşı olur, həmçinin onlarda narahatlıq və depressiya səviyyəsi daha aşağı müşahidə edilir.Citypost.az-ın məlumatına görə, aparılan araşdırmalarda 1 800-dən çox iştirakçının fiziki və psixoloji vəziyyəti izlənilib. Qiymətləndirmə zamanı üç əsas meyar nəzərə alınıb: görülən işə qarşı daxili həvəs, həmkarlarla səmimi münasibət və təşkilata real bağlılıq.Mütəxəssislər bildirirlər ki, bir şəxsin “işini sevən” kateqoriyasına aid edilməsi üçün bu üç amil eyni vaxtda mövcud olmalıdır. Yəni insan iş prosesindən zövq alır, lakin kollektivlə əlaqə hiss etmirsə və ya əksinə, kollektivlə münasibətləri yaxşıdır, amma təşkilata emosional bağlılığı zəifdirsə, bu, tam mənada iş sevgisi hesab...
24 Fevral 2026, 10:18
Qırmızı əti ağ Ətlə əvəz etmək diabet riskini azalda bilər
Mütəxəssislərin fikrincə, qırmızı əti ağ ətlə — toyuq və ya balıqla — əvəz etmək diabetes inkişafı riskini azalda bilər, lakin bu təsir şəxsin əvvəlki qida vərdişlərindən asılıdır.Tədqiqat göstərib ki, qırmızı və ağ ət istehlakı ilə diabetes riski arasında U formalı əlaqə mövcuddur: gündə təxminən 75 qram qırmızı ət və 60 qram ağ ət ən aşağı risklə əlaqələndirilir, daha yüksək miqdar isə riskin artmasına səbəb olur.Ən nəzərəçarpan effekt əvvəlcə gündə 75 qram və daha çox qırmızı ət qəbul edən şəxslərdə müşahidə olunub. Bu qrupda qırmızı ətin 50 qramını ağ ətlə əvəz etmək diabetes riskini 34% azaldıb. Daha az qırmızı ət istehlak...
23 Fevral 2026, 16:30
Təbii bitkilər yuxunu yaxşılaşdıra bilər
Mütəxəssislərin fikrincə, maqnezium ilə apigenin — çobanyastığı bitkisində olan flavonoid — birlikdə istifadə edildikdə yuxu müddətini artırmaq potensialına malikdir. Tədqiqatlar göstərib ki, bu birləşmə tək başına istifadə olunan hər iki maddədən daha təsirli olur.Citypost.az xəbər verir ki, Normal şərtlərdə birləşmə yuxu müddətini 44% artırıb. Kofein səbəbindən yuxu pozulmuş hallarda təsir 32%, süni yuxusuzluq modelində isə 37% olub. Maqnezium və apigenin tək istifadə edildikdə belə güclü nəticələr müşahidə olunmayıb. Tədqiqatçılar bunun sinergetik effekt olduğunu vurğulayıblar: maddələr birlikdə ayrı-ayrılıqda təsirlərinin cəmini ötən bir təsir göstərir.Analiz göstərib ki, bu birləşmə TNFα da daxil olmaqla proinflamator sitokinlərin səviyyəsini həm qan, həm də hipotalamusda —...
23 Fevral 2026, 13:27
Hamiləlikdə siqaret çəkmək uşaqlarda hipertoniya riskini artırır
Hamiləlikdə Siqaret Çəkmək Uşaqlarda Hipertoniya Riskini ArtırırCitypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, hamiləlik zamanı siqaret çəkmək uşaqlarda yüksək qan təzyiqi və gələcəkdə hipertoniya riskini artırır.Hamiləlikdə siqaret çəkmə barədə məlumatlar sorğular, tibbi qeydiyyatlar və son dövrdə siqaret istifadəsini göstərən kotinin testi vasitəsilə toplanıb. Uşaqların qan təzyiqi 3–18 yaşları arasında ölçülüb.Nəticələr göstərib ki, hamiləlikdə siqaret çəkən anaların uşaqlarında həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqi yüksək olur və onlarda hipertoniya diaqnozu daha tez-tez qoyulur. Ən güclü əlaqə laboratoriya testləri ilə aktiv siqaret çəkilməsi təsdiqlənən hallarda müşahidə olunub. Təsir qızlarda daha nəzərəçarpan olub və uşaqlar böyüdükcə güclənib.Eyni zamanda, öz-özünə bildirilməsinə əsaslanan passiv siqaret...
23 Fevral 2026, 13:05
ŞOK:Soyuqdəymə diş fırçasına görə təkrarlana bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, kəskin respirator xəstəlik zamanı istifadə olunan diş fırçasının üzərində toplanan bakteriyalar sağaldıqdan sonra xəstəliyin yenidən baş qaldırmasına səbəb ola bilər.Citypost.az-ın məlumatına görə, soyuqdəymə, ishal və ya hər hansı ağız boşluğu infeksiyası zamanı diş fırçası patogen mikroorqanizmlər üçün əlverişli mühitə çevrilir. Dişlərin fırçalanması prosesində ağız boşluğundakı bakteriyalar və diş ərpi tükcüklərin üzərinə hopur. Fırça nə qədər uzun müddət istifadə olunarsa, üzərində bir o qədər çox bakteriya toplanır. Üstəlik, hamam otağındakı rütubətli mühit mikroorqanizmlərin sürətlə çoxalmasına şərait yaradır.Mütəxəssis xəbərdarlıq edir ki, sağaldıqdan sonra diş fırçası yenisi ilə əvəz olunmazsa, xəstəlik təkrar qayıda bilər. Onun sözlərinə görə, infeksiyadan sonra eyni diş...
23 Fevral 2026, 10:14
