Mütəxəssislərdən XƏBƏRDARLIQ: Əsnəmək təhlükəlidir?
Maraqlı 15 Aprel 2025, 13:30
9031
ABŞ Yuxu Təbabəti Akademiyasının yeni hesabatında tez-tez əsnəmə, gündüz diqqətsizlik və artan kofein istəyi kimi simptomların ciddi yuxu çatışmazlığının əlamətləri ola biləcəyi müəyyən edilib. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyət həm fiziki təhlükəsizliyi təhdid edir, həm də uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə yol açır.
CityPost.az xəbər verir ki, hesabatda fikirləri yer alan Yuxu Təbabəti Akademiyasının prezidenti və Mayo Klinikasının Yuxu Mütəxəssisi Dr. Johns Hopkins. Erik Olson var.
Yeddi saatdan az yuxu ciddi risklər yaradır
Mütəxəssislər keyfiyyətli və fasiləsiz bir gecə yuxusunun müddətinin ən az 7-8 saat olması lazım olduğuna diqqət çəkirlər.
Bu müddətdən az yatmaq; Diabet, depressiya, ürək və böyrək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, piylənmə və insult kimi xəstəlikləri tətikləyə biləcəyi bildirilir.
ABŞ-da yetkinlərin üçdə birinin həddindən artıq yuxululuqdan şikayətləndiyini qeyd edən Olson, bu problemin erkən diaqnoz və müalicə ilə həll edilməsi lazım olduğunu vurğulayıb.
Əsnəmək və dalğınlıq ciddi qəbul edilməlidir
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanlar gün ərzində yaşadıqları əsnəməyi və ya görüş zamanı yuxuya getməyi əhəmiyyətsiz hesab edirlər, lakin bu simptomlar ciddi yuxusuzluğun əlaməti ola bilər.
Dr., Şimal-Qərb Universitetinin Yuxu Elmləri Mütəxəssisi Kristen Knutson, "Yaxşı yatan insan nə qədər darıxdırıcı olsa da, görüş əsnasında yuxuya getməz. Əgər sizdə bu simptomlar varsa, mütəxəssisə müraciət etməlisiniz" dedi.
Beyin mikro yuxuya gedir
Yuxu mütəxəssisi Dr. İndira Qurubhaqavatula vurğuladı ki, qeyri-kafi yuxu insanın öz koqnitiv vəziyyətini düzgün qiymətləndirməsinə mane olur.
"Yuxusuzluq artdıqca beyin bir neçə saniyəlik mikro yuxuya girir. Bu müddət ərzində insan avtomobil idarə edə və ya diqqət tələb edən başqa bir işlə məşğul ola bilər. Bu, son dərəcə təhlükəli bir vəziyyətdir" deyə xəbərdarlıq edib.
ABŞ-da hər il təxminən 100 min yol qəzasının yuxulu sürücülük səbəbiylə baş verdiyi bildirilir.
Yuxu keyfiyyətini yoxlamaq mümkündür
Fərdlərin risk vəziyyəti yuxululuğu ölçmək üçün istifadə edilən "Epworth Yuxu Ölçəsi" kimi üsullar sayəsində müəyyən edilə bilər. Dr. "Bu testdə bir şəxsdən gündüz yuxululuğunu 0-dan 3-ə qədər bir miqyasda qiymətləndirməsi xahiş olunur. 10-dan yuxarı ballar müdaxilə tələb edən vəziyyəti göstərir" dedi Gurubhaqavatula.
Qabaqcıl yuxusuzluq fiziki təsirlərə səbəb olur
Mütəxəssislərin fikrincə, ciddi yuxu çatışmazlığı; Bu, göz qapaqlarının aşağı salınması, bədəni irəli əyilmə, başgicəllənmə, titrəmə və hətta impulsiv davranış kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Yuxu apnesi, narahat ayaq sindromu, sirkadiyalı ritm pozğunluqları və bəzi dərmanlar da yuxululuğa səbəb ola bilər.
Alkoqol və kofein yuxuya mənfi təsir göstərir
Mütəxəssislər həmçinin spirt və yuxuya kömək etdiyi düşünülən bəzi maddələrin yuxunu əslində pozduğuna diqqət çəkirlər.
Dr. "Alkoqol ilkin olaraq yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər, lakin gecənin ortasında oyanmağa da səbəb ola bilər. Bir içkidən belə imtina edən xəstələrimdə yuxu keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını gördüm", - Gurubhaqavatula bildirib.
Eyni şəkildə çox kofein, gecə gec saatlarda ekranlardan istifadə, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət, həddindən artıq səs-küylü və ya işıqlı bir mühitdə yatmaq da yuxu rejiminə mənfi təsir edən amillərdəndir.
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Təmir zamanı divar rəngini seçərkən diqqət olunası 3 məqam
Mənzildə təmir işləri aparılarkən divar rənginin düzgün seçilməsi interyerin ümumi estetikasına, məkanın genişliyinə, orada yaşayan insanların əhval-ruhiyyəsinə birbaşa təsir edən əsas məqamlardandır. Mağazada kataloqda bəyənilən rəng tonu mənzilin divarlarına vurulduqda tamamilə fərqli görünə bilər. Bu cür gözlənilməz uyğunsuzluqların qarşısını almaq, məkanda harmonik mühit yaratmaq üçün təmir zamanı divar rəngini seçərkən üç vacib incəliyə xüsusi diqqət yetirilməlidir.Citypost.az xəbər verir ki, birinci nəzərə alınmalı əsas amil otağın işıqlanma səviyyəsi, pəncərələrin baxdığı cəhətdir. Gün işığının düşmə bucağı, təbii işıqlandırmanın intensivliyi rənglərin çalarlarını kəskin dəyişdirir. Şimal tərəfə baxan, az işıq düşən otaqlarda soyuq tonlar məkana qaranlıq, qəmgin görünüş verir, bu səbəbdən buralarda krem, ilıq...
27 Avqust 2026, 21:20
Evdə saxlanılan heyvanların tük tökməsinin qarşısını necə almalı?
Evdə saxlanılan pişik, it kimi ev heyvanlarında tük tökülməsi mövsümi adaptasiya, təbii yenilənmə prosesi hesab olunsa da, normadan artıq tökülmə məişət narahatlığı yaratmaqla yanaşı, heyvanın sağlamlığındakı problemlərdən xəbər verə bilsin. Mənzildə təmizliyi qorumaq, dördayaqlı dostlarımızın dəri-tük örtüyünü sağlam saxlamaq üçün kompleks profilaktik tədbirlərin görülməsi vacibdir.Citypost.az xəbər verir ki, tük tökülməsinin qarşısını almaqda ən təsirli vərdiş tüklərin müntəzam daraqlanmasıdır. Heyvanın tük tipinə uyğun seçilmiş xüsusi daraqlar, darama əlcəkləri vasitəsilə ölü tükləri dərhal kənarlaşdırmaq lazımdır. Bu proses dəridə qan dövranını yaxşılaşdırır, yeni, sağlam tüklərin çıxmasını sürətləndirir, evə yayılan tük miqdarını kəskin azaldır. Həmçinin heyvanları tez-tez, uyğun olmayan şampunlarla çimdirmək dərini qurudaraq tökülməni...
27 Avqust 2026, 19:39
Orijinal geyim və ya ayaqqabını saxtasından ayıran xırda detallar
Brend geyim, ayaqqabı alarkən saxta məhsullarla qarşılaşmamaq üçün alış-veriş zamanı kiçik kimi görünən, lakin böyük əhəmiyyət daşıyan detallara diqqət yetirmək lazımdır. Son dövrlər saxta məhsul istehsalçıları xarici görünüşü orijinala maksimum bənzətməyə çalışsalar da, keyfiyyət incəliklərini tam təkrarlamaq mümkün olmur. Orijinal geyim, ayaqqabıları saxtalarından ayıran əsas xüsusiyyətlər tikiliş keyfiyyəti, istifadə olunan materiallar, etiket göstəriciləridir.Citypost.az xəbər verir ki, ilk diqqət yetirilməli detal tikiş xətləri, sapların keyfiyyətidir. Orijinal brend məhsullarda tikişlər mükəmməl dərəcədə düzgün, sıx, eyni intervalla vurulur, heç bir yerdən sökülmüş sap, düyün hissəsi görünmür. Saxta geyimlərdə isə tikiş sıxlığı az olur, əyri xətlər, sallanan saplar tez-tez nəzərə çarpır. Zəncirbənd (molniya), düymə,...
27 Avqust 2026, 17:41
Tozsoranın sovurma gücü zəifləyibsə, nə etməli?
Tozsoranın sovurma gücünün qəfildən, yaxud tədricən zəifləməsi ev təmizliyi zamanı ən çox rast gəlinən məişət problemlərindən biridir. Bu cür texniki nasazlıq adətən cihazın mühərrikinin sıradan çıxması ilə deyil, sadə baxımsızlıq, düzgün istifadə edilməmə səbəbindən meydana gəlir. Mütəxəssislər tozsoranın əvvəlki iş prinsipini bərpa etmək üçün ilk növbədə bəzi vacib hissələrin yoxlanılmasını tövsiyə edirlər.Citypost.az xəbər verir ki, ilk olaraq toz torbasının, yaxud toz konteynerinin doluluq dərəcəsi yoxlanılmalıdır. Qabın həddindən artıq dolması hava axınının qarşısını kəsərək sovurma gücünü kəskin şəkildə azaldır. Torbalı modellərdə torba vaxtında dəyişdirilməli, konteynerli modellərdə isə çən tam təmizlənərək yuvasına oturdulmalıdır. Digər əsas səbəb filtrlərin çirklənməsidir. Cihazda yerləşən hava giriş...
27 Avqust 2026, 17:20
Qızıl alarkən aldanmayın: Əyarını və çəkisini necə yoxlamalı?
Qızıl alışı həmişə qiymətli investisiya, dəyərli hədiyyə seçimi hesab olunur, lakin bazarda saxta, keyfiyyətsiz məhsullarla qarşılaşmaq riski hər zaman mövcuddur. Alıcılara təqdim edilən bəzi bəzək əşyalarının bəyan olunan çəkiyə, əyara uyğun gəlməməsi maliyyə itkilərinə yol açır. Bu səbəbdən qızıl alarkən aldanmamaq üçün məhsulun əyarını, çəkisini doğru yoxlamaq vacib şərtlərdəndir.Citypost.az xəbər verir ki, qızılın keyfiyyətini göstərən başlıca meyar onun əyarıdır. Məhsulun daxili, yaxud gizli səthində dövlət sınaq damğasının, əyar göstəricisinin (məsələn, 585, 750, 999) varlığı mütləq yoxlanılmalıdır. Damğanın bulanıq olmaması, aydın oxunması lazımdır. Peşəkar zərgərlər əyarı dəqiqləşdirmək üçün xüsusi niteq daşından, prob turşularından istifadə edirlər; şübhə yarandıqda məhsulu zərgər mütəxəssisə yoxlatdırmaq,...
27 Avqust 2026, 16:33
Bina evlərində zəlzələ zamanı hansı küncdə durmaq daha təhlükəsizdir?
Zəlzələ kimi ani baş verən təbii fəlakətlər zamanı bina evlərində doğru mövqe seçmək xəsarət alma riskini minimuma endirən, həyat xilas edən ən mühüm amildir. Yeraltı təkanlar başladıqda panikaya düşmədən, pilləkənlərə, eyvanlara qaçmadan təhlükəsiz zonaları müəyyənləşdirmək lazımdır. Çünki yırğalanma anında yıxılan ağır əşyalar, sınan şüşələr, çökən tavan hissələri insan sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaradır.Citypost.az xəbər verir ki, çoxmərtəbəli binalarda zəlzələ anında durmaq üçün ən təhlükəsiz yerlər binanın yükdaşıyan (daşıyıcı) divarlarının küncləridir. Binaların konstruksiyasında əsas ağırlığı saxlayan bu möhkəm divarlar dağılma riskinə qarşı daha davamlılıq nümayiş etdirir. Daxili arakəsmə divarlar, şüşə pəncərə ətraflı, mətbəx mebellərinin yanı isə aşma, uçma ehtimalı yüksək olduğundan...
27 Avqust 2026, 15:29
