Səhərlər halsız və yorğun oyanmağın əsas səbəbi nədir?
Maraqlı 18 Avqust 2026, 12:47
340
Səhərlər halsız, yorğun oyanmaq müasir dövrdə çox insanın qarşılaşdığı, həyat keyfiyyətinə bilavasitə mənfi təsir göstərən yayğın problemlərdən biridir. Kifayət qədər yatmağınıza baxmayaraq gümrah hiss etməməyiniz orqanizmdə müəyyən pozuntuların, yaxud yanlış həyat tərzinin göstəricisi sayılır. Bu vəziyyətin arxasında dayanan əsas amilləri müəyyən etmək, vaxtında lazımi tədbirlər görmək gümrahlığın bərpası üçün vacibdir.
Citypost.az xəbər verir ki, problemin ən başlıca səbəbi yuxunun müddəti deyil, məhz onun keyfiyyətinin aşağı olmasıdır. Gecə boyunca yuxunun dərin fazasına keçə bilməmək, tez-tez ayıqlaşmaq bədənin bərpa olunma prosesini yarımçıq qoyur. Yuxu apnesi, yəni yatarkən tənəffüsün müvəqqəti dayanması orqanizmə oksigen daxil olmasını məhdudlaşdırır. Bu hal beynin davamlı həyəcan siqnalı verməsinə, səhər gərgin, əzgin hisslərlə oyanmağa gətirib çıxarır. Yatmazdan öncə smartfon, planşet kimi rəqəmsal cihazlardan yayılan mavi işığa maruz qalmaq isə melatonin (yuxu hormonu) sintezini tormozlayır.
Orqanizmdə vitamin, mineral çatışmazlığı da xroniki yorğunluğun formalaşmasında böyük rol oynayır. Xüsusilə B12 vitamini, D vitamini, dəmir, maqnezium əskikliyi hüceyrələrin enerji hasilatını zəiflədir. Qanda dəmirin azlığı (anemiya) toxumalara oksigen daşınmasını ləngidərək daimi halsızlıq yaradır. Eyni zamanda qalxanvarı vəzinin funksiyasının zəifləməsi (hipotireoz), metobolizmin aşağı düşməsi səhər yorğunluğunu artıran hormonal faktordur. Gün ərzində az su içmək, orqanizmin susuz qalması (dehidratasiya) qanın qatılaşmasına, hüceyrə enerjisinin düşməsinə səbəb olur.
Düzgün idarə olunmayan stres, təşviş pozuntusu, ağır şam yeməyi vərdişi də yuxu rejimini kökündən pozur. Gece saatlarında həzm sisteminin həddindən artıq yüklənməsi orqanizmin dincəlməsinə mane olur. Səhər gümrahlığına nail olmaq üçün yuxu saatlarını sabitləmək, yatmazdan ən azı iki saat öncə qida qəbulunu, ekran baxışını dayandırmaq, otağın havalandırılmasını təmin etmək lazımdır. Halsızlıq uzun müddət davam etdikdə isə qan analizləri verərək həkim-mütəxəssisə müraciət etmək zəruridir.
Səkinə Yusifova/Citypost.az
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Evinizi həşəratlardan qorumaq üçün təbii vasitələr
Evinizi həşəratlardan qorumaq, zərərvericiləri uzaqlaşdırmaq üçün kimyəvi dərmanlar əvəzinə təbii, təhlükəsiz vasitələrdən istifadə etmək insan sağlamlığı, ətraf mühit üçün ən doğru seçimdir. Sintetik spreylər xüsusilə uşaqlar, ev heyvanları üçün tənəffüs yolları allergiyası yaratdığı halda, təbii üsullar məkana xoş ətir verərək həşəratları effektiv şəkildə kənarlaşdırır. Ev şəraitində asanlıqla hazırlanan bitki tərkibli məhlullar, efir yağları zərərvericilərə qarşı mübarizədə yüksək nəticə göstərir.Citypost.az xəbər verir ki, həşəratların, xüsusən milçək, ağcaqanad, qarışqaların ən çox qorxduğu vasitələrdən biri efir yağlarıdır. Lavanda, nanə, çay ağacı, evkalipt, limon otu yağları kəskin ətri ilə həşəratların orientasiyasını pozur, onları məkandan uzaqlaşdırır. Bir neçə damcı nanə və ya lavanda yağını su...
18 Avqust 2026, 11:34
Avtomobil mühərrikinin həddindən artıq qızmasının səbəbi nədir?
Avtomobil mühərrikinin həddindən artıq qızması nəqliyyat vasitələrində tez-tez rast gəlinən, vaxtında müdaxilə edilmədikdə böyük maliyyə itkilərinə gətirib çıxaran ciddi texniki problemdir. Mühərrikin optimal iş temperaturundan yuxarı qalxması yanacaq-hava qarışığının yanma balansını pozur, daxili detal parçalarının deformasiyasına səbəb olur. Avtomobildə belə halların qarşısını almaq üçün soyutma sistemində yaranan nasazlıqları bilmək, mühərrikin qızma səbəblərini vaxtında müəyyənləşdirmək zəruridir.Citypost.az xəbər verir ki, mühərrikin qızmasının ən birinci səbəbi soyutma mayesinin (antifrizin) səviyyəsinin azalması, yaxud sistemdə sızmaların olmasıdır. Radiator borularının, su pompasının (pompası) və ya genişlənmə çəninin zədələnməsi antifrizin kənara sızmasına gətirib çıxarır. Maye həcmi çatışmadıqda mühərrikdə yaranan yüksək istilik kənarlaşdırıla bilmir. Eyni zamanda keyfiyyətsiz, vaxtı...
18 Avqust 2026, 09:05
İqlim dəyişikliyinin kənd təsərrüfatına təsiri və uyğunlaşma yolları
İqlim dəyişikliyi müasir dövrdə qlobal kənd təsərrüfatı sektoru üçün ən ciddi təhdidlərdən birinə çevrilmişdir. Ortalama temperaturların yüksəlməsi, yağış paylanmasının pozulması, quraqlıq, gözlənilməz təbiət hadisələrinin tez-tez baş verməsi kənd təsərrüfatı istehsalına birbaşa mənfi təsir göstərir. Torpaq resurslarının deqradasiyası, su çatışmazlığı, yeni zərərvericilərin meydana gəlməsi məhsuldarlığın kəskin düşməsinə zəmin yaradır, nəticədə qlobal ərzaq təhlükəsizliyi risk altına düşür.Citypost.az xəbər verir ki, havanın anomal istiləşməsi bitkilərin vegetasiya dövrünü dəyişdirərək məhsulun keyfiyyətini, həcmini azaldır. Xüsusən taxılçılıq, tərəvəzçilik, meyvəçilik kimi strateji sahələr gözlənilməz şaxtalardan, dolu düşməsindən, uzunmüddətli quraqlıqlardan böyük zərər görür. Eyni zamanda yağıntıların qeyri-bərabər paylanması torpaqda eroziya prosesini sürətləndirir, şirin su ehtiyatlarının tükənməsinə səbəb olur....
17 Avqust 2026, 21:15
Uğursuzluq qorxusunun (atixifobiya) öhdəsindən gəlmək üçün 4 addım
Atixifobiya, yəni uğursuzluq qorxusu insanların şəxsi, peşəkar potensialını tam reallaşdırmasına mane olan, onları yeni addımlar atmaqdan çəkindirən psixoloji vəziyyətdir. Xəta etmək, qınanmaq, gözləntilərə cavab verə bilməmək həyəcanı şəxsiyyətdə özünəinamı sarsıdır, qərarsızlıq yaradır. Bu psixoloji maneəni aşmaq, inkişaf yoluna davam etmək üçün müəyyən edilmiş dörd əsas addımı mərhələli şəkildə tətbiq etmək böyük əhəmiyyət kəsb edir.Citypost.az xəbər verir ki, birinci addım uğursuzluq anlayışına olan baxış bucağını kökündən dəyişməkdir. Səhvləri faciə kimi yox, təcrübə, öyrənmə fürsəti kimi qəbul etmək lazımdır. Tarix boyunca böyük uğurlar qazanmış şəxslər dəfələrlə uğursuzluqla qarşılaşmış, bu təcrübələrdən nəticə çıxararaq irəliləmişlər. Xətalara inkişafın təbii tərkib hissəsi kimi baxmaq daxili gərginliyi,...
17 Avqust 2026, 21:00
Kapsul qarderob nədir? Az geyimlə çoxlu kombin yaratmaq sirləri
Kapsul qarderob konsepti bir-biri ilə asanlıqla uyğunlaşa bilən, zamansız, keyfiyyətli, az sayda geyim əşyasından maksimum dərəcədə müxtəlif kombinasiyalar yaratmaq fəlsəfəsinə söykənir. Bu yanaşma geyim dolabındakı xaosun qarşısını almaqla yanaşı, hər gün "nə geyinim?" sualına ayrılan vaxtı minimuma endirir. Müasir dəb dünyasında minimalist həyat tərzinin əsas tərkib hissəsi sayılan kapsul qarderob lazımsız geyim alış-verişinin qarşısını alaraq şəxsi büdcəyə de qənaət edir.Citypost.az xəbər verir ki, effektiv kapsul qarderob formalaşdırmağın başlıca sirri neytral rəng palitrasına üstünlük verməkdən ibarətdir. Qara, bəyaz, boz, bej, tünd göy kimi əsas rənglərdən ibarət geyimlər bir-biri ilə tam uyğunlaşaraq çoxsaylı fərqli obrazlar yaratmağa imkan verir. Bazis qarderoba daxil edilən...
17 Avqust 2026, 20:50
Meteor yağışlarını müşahidə etmək üçün ən əlverişli məkanlar və vaxtlar
Meteor yağışları kainatın ən heyranedici, vizual baxımdan möhtəşəm təbiət hadisələrindən biri kimi hər il minlərlə astronomiya həvəskarının diqqətini cəlb edir. Kometaların, asteroidlərin kosmik fəzada qoyduğu toz, qırıntı zərrəciklərinin Yer atmosferinə böyük sürətlə daxil olaraq yanması nəticəsində yaranan bu mənzərəni izləmək üçün doğru zamanı, uyğun məkanı seçmək vacibdir. Müşahidənin uğurlu alınması birbaşa havanın şəffaflığından, süni işıq çirklənməsinin səviyyəsindən, Ayın fazasından asılıdır.Citypost.az xəbər verir ki, bu təbiət hadisəsini tam əzəməti ilə görmək üçün şəhər işıqlarından mümkün qədər uzaq, açıq ərazilərə üz tutmaq lazımdır. Hündür dağlıq zonalar, kənd yerləri, dağətəyi yaşayış məntəqələri, milli parklar, dəniz kənarları göy üzünü aydın izləmək üçün ideal məkanlar...
17 Avqust 2026, 20:06
