Metabolizmi sürətləndirən vərdişlər
Maraqlı 18 Avqust 2026, 15:49
387
Metabolizmin sürəti orqanizmin gün ərzində yandırdığı kalori miqdarını, enerji balansı ilə çəki nəzarətini müəyyən edən başlıca faktordur. Yaş, genetik xüsusiyyətlər, cinsiyyət bədənin maddələr mübadiləsinə təsir etsə də, gündəlik həyat tərzində edilən kiçik dəyişikliklərlə bu prosesi daha sürətli formaya salmaq mümkündür. Düzgün vərdişlərin qazanılması bədənin daha effektiv çalışmasına, enerji səviyyəsinin yüksəlməsinə şərait yaradır.
Citypost.az xəbər verir ki, səhər oyanan kimi bir-iki stəkan ilıq su içmək metabolik prosesləri aktivləşdirən ilk vacib addımdır. Gün ərzində kifayət qədər su istehlak etmək hüceyrələrin yenilənməsini sürətləndirir, həzm sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırır. Su çatışmazlığı orqanizmin kalori yandırma qabiliyyətini zəiflədir. Eyni zamanda zülalla zəngin qidalanmaya üstünlük vermək həzm zamanı bədənin daha çox enerji sərf etməsinə gətirib çıxarır. Yumurta, kəsmik, toyuq əti, paxlalılar kimi zülal mənbələri həm toxluq hissini uzadır, həm də maddələr mübadiləsini canlandırır.
Fiziki aktivlik, xüsusən güc məşqləri ilə əzələ kütləsini artırmaq metabolizm üçün həlledici rol oynayır. Əzələlər istirahət halında belə piylərə nəzərən daha çox kalori yandırır. Hər gün müntəzəm yürüşlər etmək, pilləkənlərlə qalxmaq, qısa intervallı intensiv hərəkətlər icra etmək günboyu kalori sərfiyyatını yüksək səviyyədə saxlayır. Hərəkətsiz həyat tərzindən uzaqlaşmaq, saatlarla masa arxasında oturmamaq daxili sistemlərin daha gümrah fəaliyyət göstərməsini təmin edir.
Keyfiyyətli, yorğunluğu alan yuxu rejimi hormonal balansı saxlayaraq metabolizmin düzgün tənzimlənməsinə birbaşa təsir göstərir. Yuxusuzluq orqanizmdə stres hormonunu artırır, maddələr mübadiləsini ləngidir. Yaşıl çay, qara qəhvə kimi antioksidantlı içkilərin müəyyən normada qəbulu, acı bibər kimi ədviyyatların yeməklərə əlavə olunması da kalori yandırma tempini müvəqqəti olaraq artırır. Bu vərdişləri həyatın daimi hissəsinə çevirmək sağlam, gümrah, dözümlü bədənə sahib olmağın əsasını qoyur.
Səkinə Yusifova/Citypost.az
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Dondurulmuş qidaların düzgün əridilməsi texnikası
Dondurulmuş qidaların doğru üsulla əridilməsi qida təhlükəsizliyini qorumaq, mikrob və bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Yanlış əritmə prosesi ət, balıq, tərəvəz kimi məhsulların dadını, strukturunu pozmaqla yanaşı, ciddi qida zəhərlənmələrinə zəmin yaradır. Qidaların keyfiyyətini, mühüm daxili vitamin dəyərlərini itirmədən istifadəyə hazır vəziyyətə gətirmək üçün təhlükəsiz texnikalara riayət olunmalıdır.Citypost.az xəbər verir ki, ən təhlükəsiz, mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan birinci üsul məhsulu soyuducunun dondurucu kamerasından alt rəflərinə keçirməkdir. Yavaş ərimə prosesi bakteriyaların çoxalması üçün əlverişli olan kritik temperatur zonasının formalaşmasına imkan vermir. Bu texnika vaxt tələb etdiyi üçün dondurulmuş ərzaqları bişirməzdən bir gün əvvəl soyuducu bölməsinə yerləşdirmək lazımdır....
18 Avqust 2026, 16:03
Musiqi aləti öyrənməyə başlayanlar üçün alət seçimi tövsiyələri
Musiqi aləti öyrənməyə başlamaq hər yaşda fərdin zehni inkişafına, yaradıcılıq qabiliyyətinə, psixoloji rahatlığına müsbət təsir göstərən mühüm addımdır. Lakin yeni başlayanlar üçün doğru aləti seçmək gələcək uğurun, motivasiyanın qorunmasının həlledici şərtidir. Yanlış seçim məşq prosesini çətinləşdirərək musiqi həvəsinin tez bir zamanda sönməsinə, prosesin yarımçıq qalmasına gətirib çıxara bilər.Citypost.az xəbər verir ki, alət seçərkən nəzərə alınmalı ilk faktor şəxsi musiqi zövqü, dinləməkdən zövq alınan janrlardır. Klasik, caz, pop, yoxsa rok musiqisinə üstünlük verməyiniz hansı alətə yönəlməli olduğunuzun ilkin ipucunu verir. Məsələn, klasik musiqiyə həvəsi olanlar üçün pianino, skripka uyğun gəldiyi halda, rok, pop həvəskarları üçün gitara, zərb alətləri daha cazibədar görünür....
18 Avqust 2026, 15:34
Fişinq (Phishing) hücumlarını tanımaq və aldanmamaq yolları
Fişinq, yəni rəqəmsal dələduzluq hücumları istifadəçilərin şəxsi məlumatlarını, bank rekvizitlərini, sosial şəbəkə hesablarını ələ keçirmək üçün ən çox istifadə olunan kiberqəsd üsullarından biridir. Kiberhücumçular adətən etibar edilən banklar, dövlət qurumları, sosial şəbəkələr, tanınmış şirkətlər adından saxta elektron məktublar, SMS-lər, sosial şəbəkə mesajları göndərərək insanları tələyə salmağa çalışırlar. Bu növ kiberhücumların əsas məqsədi istifadəçidə təcili qərar vermə təşvişi yaradaraq onu saxta keçidlərə klikləməyə, gizli məlumatlarını daxil etməyə təhrik etməkdir.Citypost.az xəbər verir ki, fişinq hücumlarını tanımaq üçün ilk növbədə gələn mesajların ünvanına, üslubuna diqqətlə nəzər salmaq lazımdır. Dələduzlar adətən rəsmi domen adlarına bənzəyən, lakin bir neçə hərfi fərqli olan saxta e-poçt ünvanlarından...
18 Avqust 2026, 15:15
Səhərlər halsız və yorğun oyanmağın əsas səbəbi nədir?
Səhərlər halsız, yorğun oyanmaq müasir dövrdə çox insanın qarşılaşdığı, həyat keyfiyyətinə bilavasitə mənfi təsir göstərən yayğın problemlərdən biridir. Kifayət qədər yatmağınıza baxmayaraq gümrah hiss etməməyiniz orqanizmdə müəyyən pozuntuların, yaxud yanlış həyat tərzinin göstəricisi sayılır. Bu vəziyyətin arxasında dayanan əsas amilləri müəyyən etmək, vaxtında lazımi tədbirlər görmək gümrahlığın bərpası üçün vacibdir.Citypost.az xəbər verir ki, problemin ən başlıca səbəbi yuxunun müddəti deyil, məhz onun keyfiyyətinin aşağı olmasıdır. Gecə boyunca yuxunun dərin fazasına keçə bilməmək, tez-tez ayıqlaşmaq bədənin bərpa olunma prosesini yarımçıq qoyur. Yuxu apnesi, yəni yatarkən tənəffüsün müvəqqəti dayanması orqanizmə oksigen daxil olmasını məhdudlaşdırır. Bu hal beynin davamlı həyəcan siqnalı verməsinə, səhər...
18 Avqust 2026, 12:47
Evinizi həşəratlardan qorumaq üçün təbii vasitələr
Evinizi həşəratlardan qorumaq, zərərvericiləri uzaqlaşdırmaq üçün kimyəvi dərmanlar əvəzinə təbii, təhlükəsiz vasitələrdən istifadə etmək insan sağlamlığı, ətraf mühit üçün ən doğru seçimdir. Sintetik spreylər xüsusilə uşaqlar, ev heyvanları üçün tənəffüs yolları allergiyası yaratdığı halda, təbii üsullar məkana xoş ətir verərək həşəratları effektiv şəkildə kənarlaşdırır. Ev şəraitində asanlıqla hazırlanan bitki tərkibli məhlullar, efir yağları zərərvericilərə qarşı mübarizədə yüksək nəticə göstərir.Citypost.az xəbər verir ki, həşəratların, xüsusən milçək, ağcaqanad, qarışqaların ən çox qorxduğu vasitələrdən biri efir yağlarıdır. Lavanda, nanə, çay ağacı, evkalipt, limon otu yağları kəskin ətri ilə həşəratların orientasiyasını pozur, onları məkandan uzaqlaşdırır. Bir neçə damcı nanə və ya lavanda yağını su...
18 Avqust 2026, 11:34
Avtomobil mühərrikinin həddindən artıq qızmasının səbəbi nədir?
Avtomobil mühərrikinin həddindən artıq qızması nəqliyyat vasitələrində tez-tez rast gəlinən, vaxtında müdaxilə edilmədikdə böyük maliyyə itkilərinə gətirib çıxaran ciddi texniki problemdir. Mühərrikin optimal iş temperaturundan yuxarı qalxması yanacaq-hava qarışığının yanma balansını pozur, daxili detal parçalarının deformasiyasına səbəb olur. Avtomobildə belə halların qarşısını almaq üçün soyutma sistemində yaranan nasazlıqları bilmək, mühərrikin qızma səbəblərini vaxtında müəyyənləşdirmək zəruridir.Citypost.az xəbər verir ki, mühərrikin qızmasının ən birinci səbəbi soyutma mayesinin (antifrizin) səviyyəsinin azalması, yaxud sistemdə sızmaların olmasıdır. Radiator borularının, su pompasının (pompası) və ya genişlənmə çəninin zədələnməsi antifrizin kənara sızmasına gətirib çıxarır. Maye həcmi çatışmadıqda mühərrikdə yaranan yüksək istilik kənarlaşdırıla bilmir. Eyni zamanda keyfiyyətsiz, vaxtı...
18 Avqust 2026, 09:05
