Səhər acqarına zeytun yağı içmək faydalıdırmı?
Tibb 21 İyul 2026, 08:32
590
Son illər sağlam qidalanma ilə maraqlanan insanların gündəlik vərdişlərindən biri də səhər acqarına zeytun yağı qəbul etməkdir. Sosial şəbəkələrdə və müxtəlif platformalarda yayılan məlumatlarda iddia olunur ki, zeytun yağı bağırsaqları təmizləyir, həzmi yaxşılaşdırır, qaraciyərin fəaliyyətini dəstəkləyir, xolesterini azaldır və hətta arıqlamağa kömək edir. Bəs bu fikirlər nə dərəcədə doğrudur?
Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, zeytun yağı dünyanın ən faydalı bitki yağlarından biri hesab olunur. Onun tərkibində orqanizm üçün vacib olan mono doymamış yağ turşuları, xüsusilə olein turşusu, E vitamini, polifenollar və güclü antioksidant maddələr mövcuddur. Bu komponentlər ürək-damar sisteminin sağlamlığının qorunmasına, iltihabi proseslərin azalmasına və hüceyrələrin sərbəst radikalların zərərli təsirindən müdafiəsinə kömək edir.Həkimlər bildirirlər ki, səhər acqarına az miqdarda – təxminən bir çay qaşığı keyfiyyətli təbii zeytun yağı qəbul etmək bəzi insanlarda həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirə bilər. Bu, bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdıraraq qəbizlik probleminin azalmasına müəyyən qədər dəstək verə bilər. Lakin bunu "bağırsaqları tam təmizləyən möcüzəvi vasitə" kimi təqdim etmək düzgün deyil.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, zeytun yağının daha bir üstün cəhəti insulin həssaslığının yaxşılaşmasına müəyyən müsbət təsir göstərməsidir. Sağlam qidalanma və fiziki aktivliklə birlikdə istifadə edildikdə metabolik sağlamlığın qorunmasına dəstək verə bilər. Bununla yanaşı, zeytun yağı "pis" LDL xolesterolunun azalmasına, "yaxşı" HDL xolesterolunun isə qorunmasına kömək edə bilər.Tərkibindəki polifenollar və digər antioksidant maddələr orqanizmdə iltihabi proseslərin azalmasına dəstək göstərir. Bu səbəbdən zeytun yağı Aralıq dənizi pəhrizinin əsas komponentlərindən biri hesab olunur və ürək-damar xəstəliklərinin profilaktikasında mühüm rol oynayır.Bununla belə, həkimlər zeytun yağının həddindən artıq qəbul edilməsinin də düzgün olmadığını vurğulayırlar. Çünki bu məhsul yüksək kalorilidir və normadan artıq istifadə edildikdə gündəlik enerji qəbulunu artıraraq çəki artımına səbəb ola bilər.Mədə və öd kisəsi problemləri olan şəxslər isə xüsusilə ehtiyatlı olmalıdırlar. Qastrit, reflüks, öd daşı və ya digər həzm sistemi xəstəlikləri olan insanlarda acqarına yağ qəbulu narahatlıq, ürəkbulanma və ya ağrı yarada bilər. Bu səbəbdən belə hallarda zeytun yağının qəbuluna başlamazdan əvvəl mütləq həkim məsləhəti almaq tövsiyə edilir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlamlığın qorunması üçün əsas məsələ təkcə səhər acqarına zeytun yağı içmək deyil. Balanslı qidalanma, kifayət qədər su qəbulu, fiziki aktivlik və ümumi sağlam həyat tərzi daha böyük əhəmiyyət daşıyır.
Həmçinin oxuyun
Həkimlərin fikrincə, keyfiyyətli zeytun yağı düzgün miqdarda qəbul edildikdə faydalı qida məhsulu sayıla bilər. Lakin onu bütün xəstəliklərin müalicəsi və ya sürətli arıqlama vasitəsi kimi qəbul etmək doğru yanaşma deyil. Hər bir qidalanma vərdişi insanın sağlamlıq vəziyyətinə uyğun şəkildə formalaşdırılmalıdır.
Əli
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Sıx süd vəzi toxuması nə deməkdir? – Mütəxəssis açıqladı
Son illər süd vəzi xərçənginin erkən aşkarlanması məqsədilə aparılan müayinələrə maraq əhəmiyyətli dərəcədə artıb. Bununla yanaşı, mammoqrafiya, süd vəzi ultrasəs müayinəsi (USM), maqnit-rezonans tomoqrafiyası (MRT), süd vəzisində aşkarlanan kistlər və sıx süd vəzi toxuması ilə bağlı cəmiyyətdə müxtəlif suallar və yanlış fikirlər də formalaşıb. Mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün seçilmiş müayinə proqramı xəstəliyin erkən mərhələdə aşkarlanması və uğurlu müalicəsi üçün ən vacib amillərdən biridir.Citypost.az xəbər verir ki, həkimlər bildirib ki, son 10-15 il ərzində süd vəzi müayinələrinə başlama yaşı əvvəlki illərlə müqayisədə daha aşağı salınıb. Bunun əsas səbəbi gənc yaşlarda süd vəzi xəstəliklərinin və bəzi hallarda süd vəzi xərçənginin daha erkən...
21 İyul 2026, 10:39
Yaddaşı gücləndirən dərman var ?
Yaddaş zəifliyi və diqqət pozğunluğu son illərdə ən çox şikayət olunan problemlərdən biridir. Bir çox insan yaddaşını gücləndirmək üçün müxtəlif dərman və ya qida əlavələrinə üz tutur. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, hazırda yaddaşı möcüzəvi şəkildə yaxşılaşdıran hər hansı dərman mövcud deyil. Beynin sağlam və məhsuldar işləməsinin əsas yolu onun davamlı məşq etdirilməsidir.Citypost.az xəbər verir ki, nevroloqların sözlərinə görə, insan orqanizmində olduğu kimi, beyin də işlədikcə inkişaf edir. Necə ki, əzələlər fiziki məşqlər nəticəsində güclənir, beyin də intellektual fəaliyyət hesabına daha çevik və məhsuldar olur. Buna görə də yaddaşı qorumağın və inkişaf etdirməyin ən təsirli üsulu zehni fəaliyyəti daim aktiv saxlamaqdır.Mütəxəssislər...
21 İyul 2026, 09:33
Uşaqlarda nitq ləngiməsi niyə artır? – Loqopeddən açıqlama
Son illərdə uşaqlarda nitq ləngiməsi halları nəzərəçarpacaq dərəcədə artıb. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bunun səbəbi yalnız tibbi problemlərlə bağlı deyil. Bir çox hallarda valideynlərin uşaqla kifayət qədər ünsiyyət qurmaması, texnologiyadan həddindən artıq istifadə və pedaqoji baxımsızlıq da nitqin gec inkişaf etməsinə səbəb olur.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, uşağın nitqinin formalaşmasında ən vacib amillərdən biri valideynlə canlı ünsiyyətdir. Körpə ilk sözlərini eşitdiyi insanlardan öyrənir. Ana və atanın onunla danışması, nağıl oxuması, suallar verməsi, oyun zamanı ünsiyyət qurması nitq inkişafını sürətləndirən əsas amillərdəndir. Əgər bu ünsiyyət telefon, planşet və ya televiziya ilə əvəz olunursa, uşaq eşitsə də, danışmağa və ünsiyyət...
20 İyul 2026, 10:44
Diz protezi əməliyyatı necə aparılır? – Ağrısız hərəkətə aparan mərhələlər
Diz oynağının protezləşdirilməsi müasir ortopediyanın ən uğurlu və geniş tətbiq olunan cərrahi əməliyyatlarından biridir. Dünyada hər il 4 milyondan çox insana diz protezi implantasiya olunur. Bu əməliyyat əsasən ağır diz artrozu, qığırdaqın tam aşınması, travmalar və digər degenerativ oynaq xəstəlikləri nəticəsində gündəlik hərəkətləri məhdudlaşan xəstələrə tətbiq edilir.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, sağlam diz oynağında bud (femur) və baldır (tibia) sümüklərinin ucları xüsusi qığırdaq toxuması ilə örtülür. Bu qığırdaq sümüklərin bir-birinə sürtünməsinin qarşısını alır, hərəkəti asanlaşdırır və oynağa düşən yükü bərabər paylayır. Lakin yaşlanma, artıq çəki, travmalar və ya osteoartrit kimi xəstəliklər nəticəsində qığırdaq tədricən aşınır. Bunun nəticəsində sümüklər...
20 İyul 2026, 09:42
Kondisionerin gecə istifadəsi sağlamlıq üçün təhlükəlidirmi?
Yay aylarında havaların həddindən artıq isti keçməsi səbəbindən bir çox insan gecəni kondisioner işləyən otaqda keçirir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, kondisionerdən düzgün istifadə edilmədikdə bu, tənəffüs yolları, əzələlər və ümumi sağlamlıq üçün bir sıra problemlər yarada bilər.Citypost.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, kondisionerin gecə boyu fasiləsiz işləməsi ilk növbədə otaqdakı havanın rütubətini azaldır. Havanın həddindən artıq quruması burun selikli qişasının və boğazın qurumasına səbəb olur. Nəticədə səhər yuxudan oyandıqda boğaz ağrısı, burunda quruluq, qıcıqlanma, asqırma və hətta səs tutulması kimi narahatlıqlar yarana bilər.Mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə allergiyası, sinusit, rinit və ya astması olan insanlarda bu problemlər daha qabarıq...
20 İyul 2026, 08:39
Tərləmə həmişə xəstəlik əlaməti deyil – endokrinoloqdan vacib açıqlama
Bir çox insan gündəlik həyatda həddindən artıq tərlədiyi üçün narahat olur, bunu xəstəlik əlaməti hesab edir və müxtəlif vasitələrdən istifadə edərək tərləmənin qarşısını almağa çalışır. Halbuki mütəxəssislər bildirirlər ki, tərləmə insan orqanizminin tamamilə təbii və həyati əhəmiyyət daşıyan fizioloji proseslərindən biridir.Citypost.az endokrinoloqların sözlərinə görə, tərləmə ilk növbədə bədənin temperatur balansını qorumağa xidmət edir. İsti hava şəraiti, fiziki aktivlik, emosional gərginlik və hormonal dəyişikliklər zamanı bədən istiliyi yüksəldikdə tərləmə mexanizmi işə düşür və orqanizm soyumağa başlayır. Məhz bu mexanizm sayəsində daxili orqanların normal fəaliyyəti qorunur.Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, tərləmə cəmiyyətdə düşünüldüyü kimi utanılacaq və ya gizlədiləcək bir hal deyil. Əksinə, bu,...
17 İyul 2026, 10:20
