Rəqs və üzgüçülük gənclərdə narahatlığı azaldır
Tibb 16 Fevral 2026, 12:38
219
Psixologiya və idman elmləri üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, aerobik məşqlər – qaçış, üzgüçülük və rəqs – gənclərdə narahatlıq və depressiya simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Onların sözlərinə görə, bu məşqlər beyində neyrotrofinlərin istehsalını stimullaşdırır, neyronların inkişafını dəstəkləyir və zehni gərginliyi azaldır.
Citypost.az-ın məlumatına görə, araşdırmalar göstərir ki, 18–30 yaş arası gənclərdə və doğuş sonrası qadınlarda fiziki fəaliyyətin təsiri daha aydın müşahidə olunur. Depressiya ilə mübarizədə ən effektiv metod qrup məşqləri və məşqçi nəzarəti altında keçirilən proqramlardır. Narahatlığın azalması üçün isə qısa müddətli, orta intensivlikli proqramlar – təxminən 8 həftə – xüsusilə faydalıdır.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, aerobik məşqlərin təsiri bəzən dərman müalicəsi və psixoterapiya ilə müqayisə edilə biləcək səviyyədədir və zehni sağlamlığın qorunmasında əsas vasitələrdən biri ola bilər. Bu, gənclərin gündəlik həyatına fiziki fəaliyyətin daxil edilməsinin vacibliyini bir daha göstərir.
Həmçinin oxuyun
Yeganə
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Şəkər xəstələri oruc tuta bilər – Həkim rəyi
Endokrinoloqlar bildirirlər ki, şəkər xəstələri üçün oruc tutmaq mümkündür, lakin bu, ciddi diqqət və fərdi yanaşma tələb edir. Həkimlər xüsusilə insulin istifadə edən və ya qan şəkəri nəzarəti çətin olan şəxslərdə orucun təhlükəsizliyi üçün peşəkar məsləhət alınmasını tövsiyə edirlər.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, tip 2 diabetli xəstələr, qan şəkəri sabit olan və düzgün müalicə alanlar, həkim nəzarəti ilə qısa müddətli oruc tuta bilərlər. Bununla belə, oruc zamanı hipoqlikemiya (qan şəkərinin düşməsi) və ya hiperglikemiya riski artdığı üçün qlükometr vasitəsilə şəkərin müntəzəm yoxlanması vacibdir.Həkimlər həmçinin yemək saatlarını, maye qəbulunu və dərman rejimini fərdiləşdirməyi tövsiyə edirlər. Qanda şəkər səviyyəsi...
16 Fevral 2026, 13:39
Bədən stressdən necə təsirlənir?
Xroniki stress yalnız zehni gərginlik yaratmır, həm də bədənin müxtəlif sistemlərinə ciddi təsir göstərir. Uzun müddət davam edən stress ürək-damar sisteminə yük yaradır, qan təzyiqini yüksəldir və infarkt riskini artırır. Stres altında bədəndə kortizol və digər stress hormonlarının səviyyəsi yüksəlir, bu da ürək-damar xəstəliklərinin inkişafını sürətləndirir.Citypost.az-ın məlumatına görə, bağırsaq sistemi də stressdən ciddi şəkildə təsirlənir. Uzun müddət davam edən gərginlik həzm proseslərini pozur, mədə-bağırsaq funksiyalarını zəiflədir, şişkinlik, qəbizlik, ishal və hətta irritabl bağırsaq sindromu kimi problemlərə yol açır. Həmçinin bağırsaqdakı mikrobiom balansı da stresslə pozula bilər ki, bu da ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərir.Xroniki stress immun sistemini də zəiflədir. Bədənin...
16 Fevral 2026, 11:47
Y xromosomunun itirilməsi xəstəlik riskini artırır
Mütəxəssislər bildirirlər ki, kişilər yaş artdıqca orqanizmin bəzi hüceyrələrində Y xromosomunun bir hissəsini itirirlər və bu proses sadəcə genetik xüsusiyyət deyil, sağlamlığa birbaşa təsir göstərə bilən amildir.Citypost.az-ın məlumatına görə uzun illər hesab olunurdu ki, somatik hüceyrələrdə (yəni spermatozoidlərdən kənar hüceyrələrdə) Y xromosomunun itirilməsi ciddi əhəmiyyət daşımır. Çünki bu xromosom əsasən kişi cinsiyyətini müəyyən edən və sperma yaranmasında iştirak edən genləri daşıyır. Lakin müasir genetik analiz üsulları göstərir ki, yaşlı kişilərin əhəmiyyətli hissəsində hüceyrələrin bir qismi Y xromosomundan məhrum olur və bu hal müxtəlif yaşla bağlı xəstəliklərlə əlaqəlidir.Araşdırmalar göstərir ki, yaş artdıqca Y xromosomunun itirilməsi daha çox müşahidə olunur. Təxminən 60...
16 Fevral 2026, 10:30
Ürəyinizi qorumağın yolu: Fiziki aktivlik və sağlam pəhriz
Həyat tərzimizin ürək-damar sağlamlığına təsiri gündəlik həyatımızda ən vacib məsələlərdən biridir. Ekspertlər bildirirlər ki, düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlik ürək xəstəliklərinin qarşısını almaqda əsas rol oynayır.Citypost.az-ın məlumatına görə, fiziki aktivlik qan dövranını yaxşılaşdırır, arterial təzyiqi tənzimləyir və ürək əzələsini gücləndirir. Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə fəaliyyət – gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmək – ürək sağlamlığı üçün tövsiyə olunur.Qidalanma da eyni dərəcədə əhəmiyyətlidir. Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, balıq və sağlam yağlar – məsələn, zeytun və qoz-fındıq – ürək üçün faydalıdır. Əksinə, doymuş yağlar, çox şəkərli və emal olunmuş məhsullar ürək xəstəlikləri riskini artırır.Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, fiziki aktivlik və balanslı...
13 Fevral 2026, 14:40
Stress bağırsaq sağlamlığını da təsir edirmiş
Həyatın sürətli tempi və gündəlik gərginliklər bəzən yalnız zehni sağlamlığımızı deyil, fiziki sağlamlığımızı da təhdid edir. Ekspertlər bildirirlər ki, uzunmüddətli stress bağırsaq sistemi və immunitet üzərində də ciddi təsir göstərir.Citypost.az-ın məlumatına görə, stress zamanı bədənin “döyüş və ya qaç” mexanizmi aktivləşir, bu isə həzm prosesini zəiflədir, mədə turşuluğunu artırır və bağırsaq mikroflorasında dəyişikliklər yaradır. Nəticədə qəbizlik, ishal və digər həzm problemləri ortaya çıxa bilər. Eyni zamanda, stress immunitet sistemini zəiflədərək infeksiyalara qarşı müqaviməti azaldır.Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, gündəlik stressin idarə olunması – nəfəs məşqləri, fiziki aktivlik, düzgün qidalanma və kifayət qədər yuxu – yalnız zehni deyil, həm də fiziki sağlamlığın qorunması...
13 Fevral 2026, 14:38
Saqqız udmaq təhlükəlidirmi?
Əvvəllər saqqız tropik bölgələrdə yetişən manilkara (manika) zapota ağacının şirəsindən hazırlanırdı. Elastik quruluş əldə etmək üçün tərkibinə parafin mumu əlavə olunurdu. Zamanla istehsal prosesi dəyişdi və saqqız sintetik kauçuk əsaslı materiallardan hazırlanmağa başladı. Bu isə ona müxtəlif dad və rənglərin verilməsini daha asanlaşdırdı.CityPost.az xəbər verir ki, müasir saqqızın tərkibi bir neçə komponentdən ibarətdir: əsas baza kimi lateks və ya sintetik kauçuk, eləcə də, sorbit, dadlandırıcılar, yumşaldıcılar və digər qatqılar istifadə olunur.Bu maddələrin əksəriyyəti kimyəvi mənşəlidir. Mütəxəssislərin fikrincə, tərkib elementləri həddindən artıq və ya nəzarətsiz istifadə edildikdə bəzi insanlarda həzm sistemi ilə bağlı narahatlıqlara səbəb ola bilər.Həkimlər bildirirlər ki, saqqız udulduqda...
12 Fevral 2026, 10:15
