Eyni yeməkləri təkrarlamaq arıqlamağa kömək edə bilər
Tibb 31 Mart 2026, 08:39
243
Yeni araşdırma göstərir ki, gündəlik qidalanmada oxşar yeməklərin təkrarlanması və kalori qəbulunun sabit saxlanılması arıqlama prosesini daha effektiv edə bilər.
Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, qida rasionunun çox dəyişkən olması əksinə çəki itirməni zəiflədə bilər. Sabit kalori qəbulu və müəyyən “sabit menyu” ilə qidalanan şəxslər daha yaxşı nəticə əldə ediblər.
Araşdırmada həmçinin qeyd olunur ki, qida gündəliyinin aparılması insanları daha şüurlu qidalanmağa təşviq edir, impulsiv yemə davranışlarını azaldır.
Həmçinin oxuyun
Mütəxəssislər arıqlamaq istəyənlərə az sayda sabit yemək seçimi ilə qidalanma, lakin qidaları qruplar daxilində dəyişməyi tövsiyə edirlər. Əsas məqsəd kalori balansını qorumaq və davamlı vərdiş yaratmaqdır.
Əli
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Gündəlik 3 sadə vərdiş ürək tutması və insult riskini azalda bilər
Son araşdırma gündəlik həyat tərzində edilən kiçik dəyişikliklərin ürək-damar sağlamlığına ciddi təsir göstərə biləcəyini ortaya qoyur. Xüsusilə yuxu, qidalanma və fiziki aktivlik sahəsində edilən kiçik əlavələr ürək tutması, insult və ürək çatışmazlığı kimi ağır xəstəliklərin riskini azalda bilər.Citypost.az xəbər verir ki, Mütəxəssislərin qənaətinə görə, 53 mindən çox iştirakçının məlumatları təhlil edilib. Orta yaşı 63 olan iştirakçılar üzərində aparılan müşahidələr göstərib ki, gündə cəmi 11 dəqiqə əlavə yuxu, 4,5 dəqiqə orta və ya yüksək intensivlikli fiziki aktivlik və əlavə dörddəbir stəkan tərəvəz qəbulu ürək-damar xəstəlikləri riskini təxminən 10 faiz azaldır.Araşdırma həmçinin göstərir ki, ideal həyat tərzi göstəricilərinə yaxınlaşan insanlarda — yəni...
31 Mart 2026, 12:34
Zehni aktiv oturaq fəaliyyətlər demensiya riskini azalda bilər
Zehni aktivliklə müşayiət olunan oturaq həyat tərzinin demensiyanın qarşısının alınmasında mühüm rol oynaya biləcəyi bildirilir.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bütün oturaq fəaliyyətlər beyin sağlamlığına eyni təsir göstərmir.Araşdırmalar göstərir ki, kitab oxumaq, kompüterdə işləmək və ya müxtəlif məntiq tapşırıqları ilə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlər – hərçənd fiziki baxımdan passiv hesab olunsa da – beyin funksiyalarının qorunmasına kömək edir və demensiya riskini azaldır. Əksinə, uzun müddət televiziya izləmək kimi passiv oturaq vərdişlər idrak qabiliyyətinin zəifləməsi ilə əlaqələndirilir.Mütəxəssislər qeyd edir ki, burada əsas amil fəaliyyət zamanı beynin nə dərəcədə aktiv işləməsidir. Yəni, insan uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalsa belə, əgər bu müddətdə...
30 Mart 2026, 13:45
Ayaqqabı geyinərkən başınız gicəllənir? Həkim RƏYİ
Gündəlik həyatın adi bir anı — ayaqqabı geyinmək. Lakin bu sadə hərəkət zamanı başın aşağı salınması bəzi insanlarda qısa müddətli gicəllənməyə səbəb olur. Görünüşcə əhəmiyyətsiz sayılan bu simptom, əslində orqanizmin göndərdiyi vacib bir siqnal ola bilər.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərə görə, bu şikayətin ən çox rast gəlinən səbəbi ortostatik hipotenziyadır — yəni qan təzyiqinin ani düşməsi. Bu zaman beyinə qan axını zəifləyir və nəticədə qısa müddətli gicəllənmə yaranır.Boyun osteoxondrozu olan xəstələrdə də bu tip şikayətlərə tez-tez rast gəlinir. Belə ki, boyun damarları və onurğa arteriyası sıxılır, bu da qısa müddətli gicəllənməyə səbəb olur. Bunlarla yanaşı, qan azlığı və qanda şəkərin...
30 Mart 2026, 12:44
Yaşlılıq və Parkinson xəstəliyi tarazlıq reaksiyalarını zəiflədir
Yaşlı insanlarda və Parkinson xəstəliyindən əziyyət çəkən şəxslərdə beynin və əzələlərin tarazlığın itirilməsinə reaksiyasının gənclərlə müqayisədə fərqli olduğu müəyyən edilib.Citypost.az-ın məlumatına görə, parılan təcrübələrdə gənc insanların qəfil tarazlıq itirməsi zamanı beyin kötüyü və əzələlərin sürətli avtomatik reaksiya verdiyi, daha güclü destabilizasiya hallarında isə beyin qabığının da prosesə qoşulduğu müşahidə olunub.Yeni araşdırmada isə yaşlı şəxslər və Parkinson xəstələri müqayisə edilib. Nəticələr göstərib ki, hətta kiçik tarazlıq pozuntularında belə bu qruplarda daha güclü beyin aktivliyi və artmış əzələ fəaliyyəti baş verir.Mütəxəssislərin qənaətinə görə, bu vəziyyət tarazlığın bərpası üçün daha çox enerji və daha intensiv beyin fəaliyyəti tələb edir ki, bu da ümumi...
27 Mart 2026, 14:53
Qoz tullantılarında güclü antioksidant potensial aşkar edilib
Qoz tullantılarının hüceyrələri iltihabdan qoruma potensialı olduğu müəyyən edilibCitypost.az xəbər verir ki, qozun qabığı və yaşıl xarici örtüyündə hüceyrələri iltihab və zədələnmədən qorumağa kömək edə bilən güclü antioksidantların – fenolik birləşmələr və karotenoidlərin mövcud olduğu müəyyən edilib.Araşdırmalara əsasən, qozun müxtəlif hissələrinin – ləpə, qabıq və yaşıl örtüyünün kimyəvi tərkibi analiz edilib. Nəticələr göstərib ki, bioaktiv maddələrin əhəmiyyətli hissəsi yalnız yeyilən hissədə deyil, adətən tullantı kimi atılan komponentlərdə də mövcuddur.Xüsusilə qoz qabığının ellag turşusu və katexinlər kimi fenolik birləşmələrlə zəngin olduğu aşkarlanıb. Bu maddələr güclü antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətləri ilə seçilir, eyni zamanda sinir hüceyrələrinin müdafiə funksiyalarını gücləndirə bilir.Yetişməmiş qozun yaşıl...
27 Mart 2026, 11:43
Körpələrə 6 aydan sonra hansı qidalar verilə bilər?
Son vaxtlar sosial şəbəkələrdə körpələrin qidalanması ilə bağlı müxtəlif iddialar və tövsiyələr yayılır. Xüsusilə 6 aydan yuxarı körpələrə hansı qidaların verilib-verilməməsi mövzusunda valideynlər arasında yanlış və yarımçıq məlumatlar geniş müzakirə olunur.Citypost.az xəbər verir ki, Mütəxəssislərin fikrincə, körpələrdə əlavə qidaya keçid adətən 6 aylıq dövrdən sonra başlayır. Bu mərhələdə əsas məqsəd ana südünü tam əvəz etmək deyil, tədricən tamamlayıcı qidalarla orqanizmi yeni qidalara uyğunlaşdırmaqdır.Qidalarla bağlı tibbi yanaşmaKök (yer kökü)Pediatrların tövsiyəsinə görə, kök 6 aydan sonra püresi formasında verilə bilər. O, beta-karotinlə zəngindir və orqanizmdə A vitamininə çevrilir. Lakin bu, “immuniteti yüksəldən möcüzə qida” kimi deyil, balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi qiymətləndirilməlidir.Qırmızı...
26 Mart 2026, 12:35
