Axşam saatlarında duzlu yemək yeməyin fəsadı: Səhər üzün və gözlərin şişməsinin səbəbi

Səhər alarmla oyanarkən güzgüdə şişkin bir üz, ağırlaşmış göz qapaqları və gözaltı torbalarla qarşılaşmaq bir çox insanın yaşadığı tanış hallardan biridir. Belə xoşagəlməz mənzərə adətən yuxusuzluq və ya yorğunluqla əlaqələndirilsə də, səbəb çox vaxt bir öncəki axşam qəbul edilən rasionda — xüsusilə də həddindən artıq duzlu qidalardadır. Şorabalar, cipsilər, fast-fud, hisə verilmiş ətlər və ya həddindən artıq duz vurulmuş şam yeməyi orqanizmin su balansını pozaraq toxumalarda maye toplanmasına (şişkinliyə) birbaşa şərait yaradır.

Citypost.az xəbər verir ki, bu fizioloji prosesin kökündə natrium ionlarının kimyəvi xassələri və beynin hüceyrəarası təzyiqi tənzimləmə mexanizmi dayanır. Mətbəx duzunun tərkibindəki natrium elementi orqanizmdə suyu özünə çəkmək və saxlamaq xüsusiyyətinə malikdir. Axşam saatlarında çoxlu duz qəbul edildikdə qandakı natriumun konsentrasiyası kəskin şəkildə yüksəlir. Bədən bu konsentrasiyanı normallaşdırmaq və qanı durulaşdırmaq üçün toxumalardan hüceyrəarası sahəyə su çəkməyə başlayır və böyrəklərin sidik vasitəsilə suyu xaric etmə funksiyasını ləngidir.

Gecə boyunca insan uzanmış (üfüqi) vəziyyətdə olduğu üçün cazibə qüvvəsinin təsiri dəyişir və bədəndə tutulub qalan həmin artıq maye bərabər paylanaraq baş və üz nahiyəsinə doğru axır. Üz dərisi, xüsusilə də göz ətrafındakı təbəqə insan bədənindəki ən nazik, həssas və yumşaq alt dərialtı piy qatına malik olan zonadır. Natriumun saxladığı artıq maye dərhal bu yumşaq toxumalarda toplanaraq göz qapaqlarının ağırlaşmasına, gözaltı torbaların qabarmasına və sifətin ümumi şişkinliyinə gətirib çıxarır. Gün ərzində ayaqüstə olduqda isə cazibə qüvvəsi sayəsində maye aşağıya doğru hərəkət edir və üzün şişi tədricən çəkilir.

Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün axşam saatlarında (xüsusilə yatmazdan 3-4 saat əvvəl) duzlu, turşulu və emal olunmuş qidaların qəbulunu minimuma endirmək lazımdır. Əgər axşam duzlu yemək yemisinizsə, gecə boyunca bədəndəki natriumu neytrallaşdırmaq üçün kifayət qədər sadə su içmək və gün ərzində potasiumla (kaliumla) zəngin olan banan, avokado və ya göyərtilər istehlak etmək vacibdir. Səhər oyanarkən yaranan şişkinliyi tez aradan qaldırmaq üçün isə üzü soyuq su ilə yumaq, yüngül massaj etmək və ya soyuq kompres tətbiq etmək limfa axınını sürətləndirərək təbii görünüşü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Səkinə Yusifova/Citypost.az

Həmçinin oxuyun

SEVGİ VƏ HƏYATIN MÜQƏDDƏSLİYİ  

Məcburi Sevginin Qurbanları…

MEYXANAYA “YOX!” DEMƏYİN VAXTIDIR!  

Şahin Qurbanovdan xəbər var...