Şəkərsiz yaşamaq üçün 21 günlük detoks proqramı
Maraqlı 21 Avqust 2026, 20:19
495
Şəkərin həddindən artıq istehlakı çəki artımı, xroniki yorğunluq, dəri problemləri, maddələr mübadiləsinin pozulması kimi bir çox səhiyyə fəsadlarına yol açır. Orqanizmi rafinə olunmuş şəkərin zərərli təsirlərindən təmizləmək, şəkər asılılığından azad olmaq üçün 21 günlük detoks proqramı ən effektiv üsullardan biridir. Psixoloji araşdırmalara əsasən yeni vərdişin formalaşması üçün 21 gün tələb olunur, bu müddətdə şəkərdən imtina etmək bədənin enerji balansını tamamilə yeniləyir.
Citypost.az xəbər verir ki, detoks proqramının ilk həftəsi bədənin adaptasiya dövrü hesab olunur, bu ərəfədə rafinə olunmuş şəkər, şirniyyatlar, qazlı içkilər, hazır souslar, un məmulatları rasiondan tamamilə çıxarılmalıdır. İlk günlərdə baş ağrısı, əhval dəyişikliyi, halsızlıq kimi adaptasiya simptomları müşahidə oluna bilər; bu hal orqanizmin təmizlənməyə başladığını göstərir. Şəkər krizlərinin qarşısını almaq üçün gün ərzində bol su içmək, rasiona tərəvəzlər, yumurta, ət, balıq kimi zülalla zəngin qidalar daxil etmək vacibdir.
İkinci həftədə orqanizmin şəkərə olan ehtiyacı hiss olunacaq dərəcədə azalır, qanda şəkərin səviyyəsi normallaşmağa başlayır. Bu mərhələdə təbii meyvə şəkərini (fruktozanı) da normada saxlamaq üçün şirin meyvələri məhdudlaşdırmaq, yerinə giləmeyvələr, yaşıl alma, avokado, fındıq, qoz kimi sağlam yağlar əlavə etmək tövsiyə olunur. Lifli qidalar həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, toxluq hissini uzadır, günərzi enerji dalğalanmalarının qarşısını alır.
Üçüncü həftənin sonunda orqanizmdə gözlə görünən müsbət dəyişikliklər meydana gəlir. Dəri daha parlaq, hamar görünür, yuxu keyfiyyəti artır, xroniki yorğunluq hissi yox olur, artıq çəki itkisi sürətlənir. 21 günlük detoksu uğurla başa vurduqdan sonra dad reseptorları yenilənir, insan təbii qidaların həqiqi dadını daha aydın hiss etməyə başlayır. Şəkərsiz yaşam tərzini daimi vərdişə çevirmək uzunmüddətli sağlamlığın, yüksək həyat keyfiyyətinin əsas zəmanətidir.
Səkinə Yusifova/Citypost.az
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Beynəlxalq sertifikatlar (IELTS, TOEFL) hazırlığı üçün pulsuz resurslar
Beynəlxalq ingilis dili sertifikatları olan IELTS, TOEFL imtahanlarına hazırlaşmaq böyük maliyyə vəsaiti tələb etsə də, internetdə olan keyfiyyətli pulsuz resurslar vasitəsilə yüksək nəticə göstərmək mümkündür. İmtahan strukturlarını mənimsəmək, dinləmə, oxu, yazı, danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün rəsmi qurumların, təhsil platformalarının təqdim etdiyi materiallardan istifadə etmək kifayətdir. Doğru resurs seçimi namizədlərə evdən çıxmadan müstəqil şəkildə sistemli hazırlaşmaq imkanı verir.Citypost.az xəbər verir ki, IELTS imtahanına hazırlaşanlar üçün British Council, IDP, Cambridge Assessment təşkilatlarının rəsmi veb-saytları ən etibarlı mənbələrdir. "Take IELTS" portalında sınaq testləri, dinləmə tapşırıqları, yazı nümunələri pulsuz təqdim olunur. Eyni zamanda "IELTS Liz", "IELTS Advantage" kimi tanınmış mütəxəssis platformaları imtahan strategiyalarını,...
21 Avqust 2026, 21:18
Qış və yay təkərləri arasındakı fərqlər: Neçə dərəcədən bir dəyişdirilməlidir?
Avtomobil təkərlərinin mövsümə uyğun seçilməsi sürüş təhlükəsizliyi, yanacaq sərfiyyatı, nəqliyyat vasitəsinin idarəolunma keyfiyyəti üçün həlledici əhəmiyyət kəsb edir. Qış, yay təkərləri yalnız üzərindəki naxışlarla deyil, eyni zamanda istehsal olunduğu rezin qarışığının kimyəvi tərkibi, elastikliyi ilə bir-birindən kəskin fərqlənir. Hər iki təkər növü fərqli hava temperaturları, yol şəraiti üçün xüsusi olaraq layihələndirildiyindən onları vaxtında dəyişmək yol-nəqliyyat hadisələrinin qarşısını alan başlıca amildir.Citypost.az xəbər verir ki, qış təkərləri aşağı temperaturlarda donmayan, yumşaq qalan xüsusi rezin tərkibinə malikdir. Bu təkərlərin üzərindəki dərin kanallar, xırda yarıqlar (lamellər) qar, buz, sulu zəmin üzərində maksimum tutunma təmin edir, tormoz məsafəsini qısaldır. Yüksək temperaturda isə qış təkəri həddindən...
21 Avqust 2026, 18:24
İçməli suyun keyfiyyətini və codluğunu evdə yoxlamaq üsulları
Gündəlik istifadə edilən içməli suyun tərkibi, təmizliyi, codluq dərəcəsi insan sağlamlığına, eləcə də məişət avadanlıqlarının istismar müddətinə birbaşa təsir göstərir. Yüksək codluğa malik sular zamanla çaydanlarda, paltaryuyan maşınlarda, su borularında ağır əhəng ərpi yaradır, böyrəklərdə daş əmələ gəlmə riskini artırır. Suyun keyfiyyətini, minerallaşma dərəcəsini dəqiq müəyyən etmək üçün laboratoriya analizləri tələb olunsa da, ev şartlarında müəyyən sadə üsullarla ilkin qiymətləndirmə aparmaq mümkündür.Citypost.az xəbər verir ki, codluğu yoxlamağın ən sadə, sürətli yolu adi sabundan istifadə etməkdir. Bir qədər suya az miqdarda sabun sürtüb köpüklənmə dərəcəsini müşahidə etmək kifayətdir. Əgər sabun çətinliklə köpüklənir, suda ağmtıl çöküntülər, pambıqvari liflər əmələ gəlirsə, bu, suda...
21 Avqust 2026, 18:06
Soyuducuda qidaların xarab olmaması üçün doğru yerləşdirmə sxemi
Soyuducudakı rəflərin hər biri fərqli temperatur göstəricilərinə malik olduğundan, ərzaqların doğru sıralama ilə yerləşdirilməsi onların təravətini qorumaq, tez xarab olmasının qarşısını almaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bir çox hallarda qidaların vaxtından əvvəl xarab olması, qoxuların bir-birinə qarışması məhz yanlış saxlanma şəraitindən qaynaqlanır. Cihazın daxilindəki soyuq hava dövriyyəsini nəzərə alaraq ərzaqları uyğun bölmələrə yığmaq həm dadını, həm də qida dəyərini saxlayır.Citypost.az xəbər verir ki, soyuducunun üst rəfləri temperaturun sabit qaldığı, nisbətən daha az soyuq olan bölmələridir. Bu hissələrdə bişmiş hazır yeməklər, tortlar, dondurulma tələb etməyən məhsullar, pendir, kolbasa kimi qidalar saxlamaq lazımdır. Orta rəflər isə süd, qatıq, xama, yumurta kimi...
21 Avqust 2026, 14:37
Kompüterin yaddaşını təmizləmək və əməliyyat sistemini sürətləndirmək bələdçisi
Kompüterin yaddaşının dolması əməliyyat sisteminin işini ləngidən, proqramların açılışını gecikdirən ana faktorlardan biridir. Cihazın ilkin məhsuldarlığını bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq lazımsız faylları silmək, yaddaşı optimallaşdırmaq tələb olunur. Bir neçə sadə təmizləmə addımını icra etməklə sistemin sürətini hiss olunacaq dərəcədə artırmaq mümkündür.Citypost.az xəbər verir ki, ilk növbədə sistemin müvəqqəti fayllar qovluğunu təmizləmək lazımdır. Əməliyyat sisteminin gündəlik fəaliyyət zamanı topladığı "Temp", "Prefetch" kimi qovluqlardakı lazımsız məlumatlar, brauzer keşləri disklərdə böyük yer tutur. Windows sistemlərində daxili "Disk Cleanup" (Diskin Təmizlənməsi) və ya "Storage Sense" (Yaddaş Hissi) alətlərini işə salmaqla müvəqqəti faylları, yenilənmə qalıqlarını, zibil qutusunu təhlükəsiz şəkildə boşaltmaq olar. Eyni zamanda istifadə...
21 Avqust 2026, 10:37
Sara xanım Tağıyeva kimdir? – Sarayda doğulub, hospital qapısında yatan milyonçu qızı
Bi gün milyonçu, xeyriyyəçi Hacı Zeynalabdin Tağıyevin qızı Sara xanım Azərbaycan Tarix Muzeyinə gəlir. Lakin onu muzeyə buraxmırlar. Çox təkid etsə də, rəhbərlik onun muzeyə girməsinə mane olur. Səbəb kimi isə Sara xanımın “ruhi xəstə” olduğu bildirilir. 1990-cı illərdə söhbət zamanı bu hadisəni çox böyük təəssüflə xatırlayıb: “Azərbaycan Tarix Muzeyi atamın mülkü idi. Mən 1899-cu ildə o əzəmətli evdə doğulmuşam. Uşaqlığım, gəncliyim, ömrümün ən xoş anları, günləri orada keçib. Getmişdim ki, bir necə dəqiqə sadəcə o binanın daş pillələrində oturum, xəyalən də olsa, o xoş günlərimi, ata-analı anlarımı “yaşayım”. Buna da Püstə xanım icazə vermədi. (Akademik Püstə xanım Əzizbəyova qatı bolşevik...
21 Avqust 2026, 10:23
