Pəncərə açıq yatmağın insan orqanizminə zərərləri və faydaları
Tibb 20 Avqust 2026, 23:39
533
Gecə yatarkən pəncərəni açıq saxlamaq otaqdakı havanın keyfiyyətinə, yuxu rejiminə, orqanizmin ümumi bərpasına birbaşa təsir edən mühüm vərdişlərdən biridir. Təmiz hava axınının mənzilə daxil olması başda oksigen balansının bərpası olmaqla insan sağlamlığı üçün çoxsaylı faydalar təmin edir. Lakin hava şəraiti, ətraf mühit faktorları nəzərə alınmadıqda açıq pəncərə ilə yatmaq müəyyən fəsadlara, sağlamlıq problemlərinə də zəmin yarada bilər.
Citypost.az xəbər verir ki, pəncərəsi açıq otaqda yatmağın başlıca faydası gecə boyunca karbon qazının toplanmasının qarşısını alaraq təmiz oksigen axınını təmin etməsidir. Səhər oyanarkən baş ağrısı, yorğunluq, diqqətsizlik hissiyatını azaldan bu vərdiş dərin yuxu fazasına keçməyi asanlaşdırır. Sərin mühit bədən temperaturunu təbii şəkildə düşürərək metabolizmin nizamlı işləməsinə, stres hormonu olan kortizolun səviyyəsinin enməsinə şərait yaradır. Havalandırılan otaqda rütubət nisbəti tənzimləndiyindən kif göbələklərinin, ev toz gənələrinin artma riski də kəskin azalır.
Bununla yanaşı, açıq pəncərə ilə yatmağın müəyyən riskləri, zərərləri də mövcuddur. Gecə saatlarında cərəyanın (skvoznyak) əmələ gəlməsi boyun, kürək, əzələ tutulmalarına, sinir iltihablarına (nevralgiya) yol açır. Soyuq havanın fasiləsiz tənəffüs edilməsi tənəffüs yollarının selikli qişasını qurudaraq bədənin infeksiyalara müqavimətini zəiflədir, faringit, rinit kimi xəstəlikləri tətikləyir. Xüsusilə yaz, yay aylarında açıq pəncərədən daxil olan bitki tozcuqları, küçə tozları allergiya, astma xəstələrinin vəziyyətini kəskin ağırlaşdıra bilər.
Şəhər mühitində yaşayanlar üçün gecə səs-küyü, nəqliyyat tüstüsü də açıq pəncərənin mənfi cəhətləri sırasındadır. Kənar küçə səsləri yuxunun strukturlarını pozaraq xroniki yuxusuzluq yaradır, immun sistemini zəiflədir. Sağlamlığı qorumaq üçün pəncərəni bütün gecə açıq qoymaq əvəzinə, yatmazdan öncə otağı 10-15 dəqiqə intensiv havalandırmaq, yaxud pəncərəni micro-havalandırma rejimində saxlamaq ən təhlükəsiz, faydalı həll yolu hesab olunur.
Səkinə Yusifova/Citypost.az
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Qanda şəkəri salan təbii vasitələr: Ev şəraitində nə etməli?
Qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləmək, kəskin tərəddüdlərin qarşısını almaq üçün ev şəraitində tətbiq olunan təbii vasitələr, həyat tərzi dəyişiklikləri mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər tibbi müalicəni əvəz etməsə də, gündəlik rasiona daxil edilən bəzi təbii bitkilərin, qidaların insulin həssaslığını artırdığını, glikemiya göstəricilərini aşağı saldığını bildirirlər. Qanda şəkərin normada qalması üçün ilk növbədə qidalanma vərdişlərinə baxış keçirmək, metabolizmi aktivləşdirən təbii məhsullardan doğru istifadə etmək lazımdır.Citypost.az xəbər verir ki, təbii vasitələr arasında darçın qanda şəkərin salınmasında ən effektiv ədviyyatlardan biri sayılır. Gün ərzində yarım çay qaşığı darçın istehlak etmək hüceyrələrin insulini mənimsəmə qabiliyyətini gücləndirir, yeməkdən sonra şəkərin qəfil yüksəlməsini ləngidir. Eyni zamanda alma sirkəsi...
20 Avqust 2026, 18:15
Qan azlığı (anemiya) zamanı hansı analizlər verilməlidir?
Qan azlığı (anemiya) orqanizmdə eritrositlərin, hemoqlobinin səviyyəsinin normadan aşağı düşməsi ilə müşayiət olunan, toxumaların oksigenlə təminatını pozan geniş yayılmış sağlamlıq problemidir. Halsızlıq, tez yorulma, başgicəllənmə, dəri solğunluğu, saç tökülməsi kimi simptomlarla özünü göstərən anemiyanın müalicəsinə başlamazdan öncə onun dəqiq yaranma səbəbini, növlərini müəyyənləşdirmək vacibdir. Çünki anemiya yalnız dəmir çatışmazlığından deyil, B12, fol turşusu əskikliyindən, xroniki xəstəliklərdən, yaxud genetik faktorlardan qaynaqlana bilər.Citypost.az xəbər verir ki, anemiyanın diaqnostikasında ilk, ən mühüm addım ümumi qan analizinin (ÜQA) verilməsidir. Bu müayinə sayəsində hemoqlobinin miqdarı, eritrositlərin sayı, onların orta həcmi (MCV), hemoqlobinlə zənginlik dərəcəsi (MCH) dəqiq ölçülür. Göstəricilərin aşağı olması qan azlığının varlığını təsdiqləyir, hüceyrələrin...
20 Avqust 2026, 14:47
Böyrək daşının ilk əlamətləri nələrdir? – Yaranma səbəbləri və müalicəsi
Böyrək daşı xəstəliyi maddələr mübadiləsinin pozulması nəticəsində böyrək ləyənlərində, sidik yollarında kristalların toplanaraq bərkiməsi ilə müşayiət olunan geniş yayılmış uroloji patologiyadır. Xəstəliyin ilk əlamətləri adətən daşın yerini dəyişərək sidik axarına keçməsi ilə özünü büruzə verir. Ən kəskin simptom kürəyin aşağı hissəsində, bel nahiyəsində qəfil başlayan, qasıq nahiyəsinə yayılan şiddətli sancılardır. Bununla yanaşı, tez-tez sidiyə çıxma istəyi, sidik ifrazı zamanı kəskin göynəmə, sidiyin rənginin tündləşməsi, qanlı olması, ürəkbulanma, qusma kimi hallar da böyrək daşının ilkin xəbərdaredici siqnalları sırasındadır.Citypost.az xəbər verir ki, böyrək daşlarının yaranmasına şərait yaradan bir çox genetik, xarici amillər mövcuddur. Gün ərzində az su içilməsi sidiyin qatılaşmasına, kristallaşma prosesinin...
20 Avqust 2026, 10:00
Diş əti qanamasını dayandırmağın təbii və tibbi yolları
Diş əti qanaması ağız boşluğunda iltihabi prosesin başlandığını, gigiyena qaydalarının pozulduğunu, yaxud orqanizmdə müəyyən vitamin çatışmazlığının olduğunu göstərən ilk siqnallardan biridir. Fırçalama, yemək yemə zamanı yaranan bu problemi diqqətdən kənarda saxlamaq gələcəkdə dişlərin təhlükəli xəstəliyi olan parodontitə, hətta sağlam dişlərin itirilməsinə yol aça bilər. Qanamadan azad olmaq, diş ətlərini sağlamlaşdırmaq üçün həm ev şəraitində tətbiq edilən təbii vasitələrdən, həm də peşəkar tibbi müalicə metodlarından kompleks şəkildə istifadə olunmalıdır.Citypost.az xəbər verir ki, diş əti iltihabını yüngülləşdirmək, qanamanı dayandırmaq üçün ilk növbədə ilıq duzlu su ilə ağızı yaxalamaq tövsiyə olunur. Təbii antiseptik xassəyə malik duzlu məhlul bakteriyaları məhv edir, ödemi götürür, yaraların...
19 Avqust 2026, 14:45
Qan qrupları ilə şəxsiyyət və xəstəliklərə meyillilik arasında əlaqə varmı?
Qan qrupları ilə insanın şəxsiyyət xüsusiyyətləri, eləcə də müxtəlif xəstəliklərə meyilliliyi arasındakı əlaqə uzun illərdir həm elmi mühitdə, həm də cəmiyyətdə böyük maraq doğuran mövzulardandır. Xüsusilə Yaponiya və Şərqi Asiya mədəniyyətində geniş yayılan nəzəriyyəyə görə, qan qrupları xarakterin formalaşmasına, insanın davranış modellərinə birbaşa təsir edir. Lakin müasir tibb, psixologiya elmi bu yanaşmanı elmi cəhətdən sübut olunmamış fərziyyə hesab edir; aparılan miqyaslı tədqiqatlar qan qrupu ilə xarakter cizgiləri arasında hər hansı birbaşa, qanunauyğun əlaqənin olmadığını göstərir.Citypost.az xəbər verir ki, şəxsiyyətdən fərqli olaraq, qan qrupları ilə bəzi fiziki xəstəliklərə meyillilik arasında elmi baxımdan əsaslandırılmış ciddi əlaqələr mövcuddur. Qan qrupunu müəyyən edən eritrositlərin...
19 Avqust 2026, 11:15
Göz rənginin zamanla dəyişməsi hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər?
Göz rənginin zamanla dəyişməsi çox vaxt sadə genetik faktorlar, yaxud yaşlanma prosesi ilə əlaqələndirilsə də, bəzi hallarda ciddi tibbi pozuntuların, daxili xəstəliklərin ilk xəbərdarlıq siqnalı ola bilər. Yetkinlik yaşında irisin (gözün rəngli təbəqəsinin) tonunda, yaxud skleranın (gözün ağ hissəsinin) rəngində müşahidə olunan qəfil dəyişikliklər göz strukturlarının, eləcə də digər orqanların zədələnməsindən xəbər verir. Bu səbəbdən gözlərdə yarana biləcək hər hansı piqmentasiya fərqliliyinə həssaslıqla yanaşmaq, vaxtında həkim-oftalmoloqa müraciət etmək vacibdir.Citypost.az xəbər verir ki, irisin rənginin dəyişməsinə yol açan ən yayğın oftalmoloji patologiyalardan biri Fuks heteroxromik iridotsikliti xəstəliyidir. Bu xroniki iltihabi proses adətən tək gözə təsir edərək irisin piqment qatını tədricən zəiflədir,...
19 Avqust 2026, 10:40
