Pəhriz etmədən çəkini qorumağın 6 qızıl qaydası
Maraqlı 14 Avqust 2026, 09:40
242
Arıqlamaq, arzu olunan bədən ölçülərini əldə etmək qədər əldə olunmuş çəkini uzun müddət sabit saxlamaq da ciddi diqqət tələb edir. İnsanların böyük əksəriyyəti sərt pəhrizlərdən sonra tez bir zamanda köhnə çəkilərinə qayıtmaq problemi ilə üzləşir. Şiddətli qida məhdudiyyətlərinə, ciddi pəhriz siyahılarına boyun əymədən günlük həyat tərzində kiçik, amma təsirli dəyişikliklər etməklə ideal çəkini formada saxlamaq tamamilə mümkündür.
Citypost.az xəbər verir ki, çəkini pəhrizsiz qorumağın birinci qızıl qaydası gün ərzində yetərli miqdarda su içməkdir. Su maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toxluq hissiyatı yaradır, bədəndən ödemin xaric olunmasına kömək edir. İkinci mühüm şərt qidaları yavaş-yavaş, yaxşıca çeynəyərək yeməkdir. Beynə toxluq siqnalının çatması təxminən 20 dəqiqə çəkdiyindən tələsik qidalanma zamanı orqanizm ehtiyacından artıq kalori qəbul edir.
Üçüncü vacib addım porsiya ölçülərini kiçiltmək, kiçik boşqablardan istifadə etməkdir. Bu sadə psixoloji üsul vizual olaraq toxluq hissi yaradaraq artıq qida qəbulunun qarşısını alır. Dördüncü qayda rasionda zülal, lif tərkibli qidalara (ət, balıq, tərəvəz, paxlalılar) üstünlük verməkdir. Bu cür qidalar həzm prosesini ləngidir, qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləyir, gün boyu uzunmüddətli toxluq təmin edir.
Beşinci mühüm prinsip emal olunmuş şirniyyatları, qazlı içkiləri, hazır fast-fud qidalarını minimuma endirməkdir. Altıncı, sonuncu effektiv qayda isə müntəzəm fiziki aktivliyi, keyfiyyətli yuxu rejimini qorumaqdır. Hər gün ən azı 7-8 saat yatmaq, gün içi 30 dəqiqəlik piyada gəzinti isə alınan kalorilərin təbii yolla yandırılmasına şərait yaradır. Bu vərdişləri həyat tərzinə çevirmək çəkini pəhrizsiz sabit saxlamağa tam zəmanət verir.
Səkinə Yusifova/Citypost.az
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Quru və həssas dərilər üçün evdə hazırlana bilən təbii maskalar
Quru və həssas dəriyə qulluq etmək xüsusi diqqət, zərif yanaşma tələb edir. Dərinin təbii rütubət balansının pozulması soyulma, qızartı, qaşıntı, tez-tez gərginlik hissiyatının yaranmasına səbəb olur. Sintetik tərkibli kosmetik vasitələr bəzən həssas dərilərdə allergik reaksiyaları kəskinləşdirə bildiyindən ev şəraitində hazırlanan təbii, qidalandırıcı maskalar dərini sakitləşdirmək, nəmləndirmək üçün ən təhlükəsiz alternativ sayılır.Citypost.az xəbər verir ki, nəmləndirici təsiri ilə seçilən birinci təbii maska avokado və bal qarışığıdır. Yarım əzilmiş yetişmiş avokado ilə bir çay qaşığı təbii balı yaxşıca qarışdırıb üzə çəkmək dərini dərinləməsinə qidalandırır. Avokadonun tərkibindəki faydalı yağlar dərinin baryer funksiyasını bərpa edir, bal isə iltihabı götürərək hüceyrələri yeniləyir. Maskanı üz dərisində...
14 Avqust 2026, 08:33
Az büdcə ilə xaricə səyahət etməyin yolları
Az büdcə ilə xaricə səyahət etmək doğru planlaşdırma, düzgün strategiya seçildikdə hər bir şəxs üçün tamamilə əlçatandır. Səfər xərclərinin böyük hissəsini aviabiletlər, otellər, gündəlik qidalanma xərcləri təşkil edir. Bu istiqamətlərdə qənaətcil imkanlardan istifadə etmək, lazımsız xərclərdən yayınmaq az vəsaitlə belə dünyanı gəzməyə, fərqli mədəniyyətlərlə tanış olmağa şərait yaradır.Citypost.az xəbər verir ki, sərfəli səyahətin birinci əsas şərti biletləri öncədən almaq, büdcəli aviaşirkətlərin xidmətlərindən faydalanmaqdır. Uçuş tarixlərini mövsümün kütləvi turizm dövrünə deyil, axının azaldığı dövrlərə təsadüf etdirmək bilet qiymətlərini dəfələrlə ucuzlaşdırır. Həmçinin birbaşa reyslər əvəzinə tranzit uçuşları seçmək, yalnız əl yükü ilə səyahət edərək əlavə baqaj rüsumundan azad olmaq maliyyəyə qənaət etməyin...
14 Avqust 2026, 08:00
Wi-Fi sürətini artırmağın 4 asan yolu
Ev şəraitində və ya iş yerlərində zəif internet bağlantısı, videoların donması, səhifələrin gec açılması ən çox rast gəlinən texnoloji problemlərdəndir. Şəbəkə sürətinin aşağı düşməsi hər zaman provayderlə bağlı olmur; çox vaxt roterin səhv yerləşdirilməsi, texniki parametrlərin düzgün tənzimlənməməsi internetin keyfiyyətini kəskin aşağı salır. Xüsusi xərc çəkmədən, sadə addımlarla kabelsiz şəbəkənin əhatə dairəsini genişləndirmək, Wi-Fi sürətini artırmaq mümkündür.Citypost.az xəbər verir ki, Wi-Fi sürətini artırmağın birinci asan yolu roteri evin mərkəzində, açıq və hündür bir yerdə yerləşdirməkdir. Cihazı künclərdə, şkafların içində, qalın beton divarların arxasında və ya mikrodalğalı sobaya, televizora yaxın saxlamaq siqnalın yayılmasına mane olur. Marşrutlayıcını evin ortasına, yerden bir qədər...
13 Avqust 2026, 20:15
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən qidalar: Arıqlamaq üçün nə yeməli?
Maddələr mübadiləsinin (metabolizmin) sürəti orqanizmin gün ərzində yandırdığı kalori miqdarını müəyyən edən əsas amillərdəndir. Sürətli metabolizm arterial təzyiqi, çəkini tənzimləməyə kömək edir, bədənin enerji səviyyəsini yüksək saxlayır. Hərəkətsiz həyat tərzi, qeyri-sağlam qidalanma maddələr mübadiləsini ləngitsə də, rasiona daxil edilən müəyyən təbii qidalar sayəsində kalorilərin yandırılması prosesini aktivləşdirmək mümkündür. Arıqlamaq, ideal çəkini qorumaq istəyənlər üçün metabolizmi sürətləndirən doğru qidaları seçmək böyük əhəmiyyət kəsb edir.Citypost.az xəbər verir ki, birinci növbədə, zülalla zəngin qidalar (yağsız ət, yumurta, balıq, paxlalılar) maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdə liderdir. Zülalların həzm olunması üçün orqanizm yağ və karbohidratlara nəzərən daha çox enerji sarf edir ki, bu da termik effekti artıraraq...
13 Avqust 2026, 11:00
Bir şəklin tarixçəsi
1981-ci il idi. Azərbaycan Radiosunun Ədəbi-dram verilişləri Baş redaksiyasında “Satira və yumor” şöbəsində redaktor işləyirdim. Sovet dövrünün sərt senzurasına baxmayaraq, bəzi nöqsanları satirik dillə tənqid etmək çətin və riskli olsa da, mümkün olurdu. Ruhuma yatan Mirzə Cəli, Sabiranə üslubunda yeni veriliş açmaq arzusunda idim. Düşünüb “Molla Nəsrəddin” adlı satirik proqram hazırlamaq qərarına gəldim. İlk buraxılışın ssenarisini yazıb Baş redaktorumuz Mailə Muradxanlıya təqdim etdim. Hər zaman gəncliyin mütərəqqi addımlarını dəstəkləyən və geniş meydan verən istedadlı, cəsarətli, yüksək zövqlü peşəkar jurnalist Mailə xanım ssenarini oxudu və bəzi qeydlərlə verilişin efirə çıxmasına etiraz etmədi. Mən bundan əvvəl çalışdığım...
13 Avqust 2026, 10:12
Mühərrik yağını nə vaxt dəyişmək lazımdır? – Sürücülər üçün vacib məsləhətlər
Mühərrik yağının vaxtında dəyişdirilməsi avtomobilin uzunömürlü olması, daxili yanma mühərrikinin sağlam çalışması üçün ən kritik texniki qulluq şərtidir. Yağ mühərrikdəki sürtünən hissələri yağlayaraq aşınmanın qarşısını alır, detalları soyudur, yanma prosesindən əmələ gələn çöküntüləri özünə toplayır. Vaxtı keçmiş, çirklənmiş yağ yağlama xüsusiyyətini itirir, mühərrikdə həddindən artıq qızmaya, detal aşınmasına, baha başa gələn ciddi nasazlıqlara yol açır.Citypost.az xəbər verir ki, mühərrik yağını dəyişmək üçün əsas göstərici avtomobilin qət etdiyi yürüş məsafəsidir (kilometraj). İstehsalçı tövsiyələrinə görə sintetik yağlar adətən 8.000–10.000 kilometrdən bir, yarısintetik yağlar 6.000–8.000 kilometrdən bir, mineral yağlar isə 5.000 kilometrdən bir dəyişdirilməlidir. Lakin yürüş məsafəsi dolmasa belə, yağın daxilindəki kimyəvi qatqılar...
13 Avqust 2026, 09:51
