Bel və boyun ağrılarından azad olmağın sadə yolları
Tibb 13 Avqust 2026, 19:43
2185
Müasir dövrdə hərəkətsiz həyat tərzi, kompyuter qarşısında uzun müddət əyləşmək, smartfonlardan yanlış istifadə bel, boyun ağrılarının kəskin artmasına səbəb olur. Onurğa sütununa düşən həddindən artıq yük əzələ gərginliyi yaradır, fəqərəarası disklərin zədələnməsini sürətləndirir. Gün ərzində fiziki aktivliyin azlığı, yanlış duruş vərdişləri bu narahatlıqları xroniki hala gətirir. Lakin gündəlik həyatda sadə qaydalara əməl etməklə bel, boyun nahiyəsindəki ağrıları azaltmaq, onurğanın sağlamlığını qorumaq mümkündür.
Citypost.az xəbər verir ki, ilk növbədə, iş masası arxasında doğru oturma qaydalarına riayət edilməlidir. Oturarkən bel nahiyəsi stulun arxalığına söykənməli, bədən dik saxlanmalıdır. Kompyuter ekranı göz bərabərliyində yerləşdirilməli, boynun aşağı bükülməsinin qarşısı alınmalıdır. Ayaqlar döşəməyə tam dəyməli, dizlər düz bucaq altında bükülməlidir. Oturaq iş rejimində çalışan şəxslər hər 30-40 dəqiqədən bir kiçik fasilələr verməli, ayağa qalxaraq yüngül hərəkətlər etməlidirlər.
Gün ərzində müntəzəm gərmə məşqləri etmək əzələ gərginliyini aradan qaldıran effektiv yoldur. Başın sağa, sola, öndə, arxada yavaşca əyilməsi boyun əzələlərini rahatladır. Qolları yuxarı uzadaraq gövdəni gərmək, çiyinləri dairəvi hərəkət etdirmək qan dövranını yaxşılaşdırır. Həmçinin hər gün 30 dəqiqəlik piyada gəzinti, üzgüçülük, yüngül gimnastika onurğanı saxlayan əzələ korsetini möhkəmləndirir.
Yuxu pozisiyası, istifadə olunan yastıq seçimi də ağrıların qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Həddindən artıq hündür, bərk yastıqlar boyun fəqərələrinin təbii əyriliyini pozur. Orta bərklikdə olan ortopedik yastıqlar, onurğanın düzgün mövqeyini təmin edən matraslar seçilməlidir. Böyrü üstə yatarkən dizlərin arasına kiçik yastıq qoymaq belə düşən təzyiqi azaldır. Ağrılar kəskinləşdikdə, qollara, ayaqlara uyuşma yayıldıqda özbaşına müalicə aparmadan həkim-mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir.
Səkinə Yusifova/Citypost.az
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Ağzınızı açanda çənənizdən səs gəlirsə, bu nədən xəbər verir? – Mütəxəssisdən AÇIQLAMA
Ağzı açarkən çənə nahiyəsindən klik, xırtıltı və ya digər səslərin gəlməsi bir çox insanın qarşılaşdığı haldır. Bəzi insanlar bunu adi vəziyyət hesab edir və ağrı olmadığı müddətdə həkimə müraciət etməyə ehtiyac görmürlər. Lakin mütəxəssislərin sözlərinə görə, çənə oynağından gələn səslər hər zaman zərərsiz olmaya bilər. Xüsusilə bu səslər təkrarlanırsa, zaman keçdikcə artırsa və ağrı, ağızın açılmasında çətinlik və ya çənədə hərəkət məhdudluğu ilə müşayiət olunursa, vəziyyətin araşdırılması vacibdir.Citypost.az xəbər verir ki , həkimlər bildirirlər ki, çənə oynağından səs gəlməsinin müxtəlif səbəbləri ola bilər. Bunlardan biri çənə oynağında yerləşən diskin normal vəziyyətindən dəyişməsidir. Çənə hərəkət etdikdə oynaqdakı strukturların qarşılıqlı hərəkəti nəticəsində...
08 Sentyabr 2026, 10:37
Zob xəstəsi ömür boyu dərman qəbul etməlidirmi? – Mütəxəssisdən açıqlama
Qalxanabənzər vəz, yəni xalq arasında daha çox “zob” adlandırılan xəstəlikləri olan insanların ən çox verdiyi suallardan biri dərmanların nə qədər müddət qəbul edilməli olması ilə bağlıdır. Bir çox pasiyent düşünür ki, zob diaqnozu qoyulduqdan sonra ömrünün sonuna qədər dərman qəbul etməyə məcbur olacaq. Lakin mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu suala hamı üçün eyni cavab vermək mümkün deyil. Çünki qalxanabənzər vəzin müxtəlif xəstəlikləri mövcuddur və hər xəstəliyə fərqli yanaşma tələb olunur.Citypost.az xəbər verir ki, bəzi xəstələrdə dərman müalicəsi uzunmüddətli, hətta ömürlük ola bilər. Digər xəstələrdə isə müəyyən müddət aparılan müalicədən sonra dərmanların dayandırılması mümkündür. Bu, əsasən xəstəliyin növündən, qalxanabənzər vəzin vəziyyətindən və...
08 Sentyabr 2026, 09:37
Bel yırtığı ağrıları öz-özünə keçə bilər? – Mütəxəssislər AÇIQLADI
Bel yırtığı nəticəsində yaranan bel və ayaq ağrıları bir çox insanın qarşılaşdığı sağlamlıq problemlərindən biridir. Lakin mütəxəssislərin sözlərinə görə, hər bel yırtığı eyni şəkildə inkişaf etmir və bütün xəstələrdə eyni müalicə nəticəsini vermir. Xəstənin yaşı, fiziki vəziyyəti, yanaşı xəstəliklərinin olub-olmaması və yırtığın yaratdığı təsirlər sağalma prosesində mühüm rol oynayır.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bel yırtığı nəticəsində yaranan bel ağrıları və ya ayağa yayılan ağrılar bəzi hallarda zaman keçdikcə öz-özünə azala və aradan qalxa bilər. Bu vəziyyət daha çox gənc, fiziki cəhətdən sağlam və başqa ciddi xəstəlikləri olmayan insanlarda müşahidə edilir.Xüsusilə gənc yaşlarda orqanizmin bərpa imkanlarının daha yüksək olması,...
08 Sentyabr 2026, 08:34
Səpki solmursa, diqqətli olun – Meningit XƏBƏRDARLIĞI
Meningit sürətlə inkişaf edə bilən və bəzi hallarda həyati təhlükə yaradan ciddi xəstəliklərdən biridir. Xəstəliyin ilkin əlamətləri bəzən adi virus infeksiyasını xatırlada bilər. Lakin yüksək hərarət, güclü baş ağrısı, boyun sərtliyi, qusma, işığa həssaslıq, yuxululuq və huşun dəyişməsi kimi əlamətlərin bir arada müşahidə olunması ciddi diqqət tələb edir. Xüsusilə meningokok infeksiyası zamanı vəziyyət qısa müddətdə ağırlaşa bildiyi üçün xəstəliyin əlamətlərini vaxtında tanımaq və tibbi yardıma gecikməmək mühüm əhəmiyyət daşıyır.Meningokok meningitinin diqqət çəkən əlamətlərindən biri də dəridə meydana çıxa bilən səpkilərdir. Bu səpkilər xırda qırmızı və ya bənövşəyi nöqtələr şəklində görünə bilər. Onların üzərinə təzyiq göstərildikdə rənginin dəyişməməsi, yəni solmaması ciddi...
07 Sentyabr 2026, 10:30
Astmanın müalicəsində integrativ yanaşma necə tətbiq olunur? – Mütəxəssisdən AÇIQLAMA
Astma tənəffüs yollarının xroniki iltihabı ilə müşayiət olunan və dünyanın milyonlarla insanının həyat keyfiyyətinə təsir göstərən xəstəliklərdən biridir. Xəstəlik müxtəlif insanlarda fərqli formada özünü göstərə bilər. Bəzi pasiyentlərdə əsas problem dövri öskürək olduğu halda, digərlərində boğulma tutmaları, nəfəs darlığı, sinədə sıxılma hissi və ya vızıltılı tənəffüs daha qabarıq şəkildə müşahidə edilir.Citypost.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, astmanın müalicəsində əsas məqsəd yalnız tutma zamanı yaranan şikayətləri aradan qaldırmaq deyil, həm də xəstəliyin nəzarətdə saxlanılması, tənəffüs yollarındakı iltihabın azaldılması və gələcək tutmaların qarşısının alınmasıdır. Bu baxımdan bəzi hallarda standart tibbi müalicəyə əlavə olaraq həyat tərzi, qidalanma, tənəffüs vərdişləri və digər dəstəkləyici üsulları...
07 Sentyabr 2026, 09:30
Təzyiq dərmanı niyə özbaşına kəsilməməlidir? Həkimlər AÇIQLADI
Yüksək arterial təzyiq, yəni hipertoniya dünyada ən geniş yayılmış ürək-damar problemlərindən biridir. Bu xəstəliyin əsas təhlükələrindən biri isə onun bəzən uzun müddət heç bir ciddi əlamət vermədən davam etməsidir. İnsan özünü yaxşı hiss etdikdə, təzyiqi normallaşdıqda və ya dərmanı qəbul etdikdən sonra vəziyyətinin yaxşı olduğunu gördükdə bəzi hallarda dərmanlarını özbaşına dayandırır. Mütəxəssislər isə bildirirlər ki, bu yanaşma ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.Citypost.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, arterial təzyiq üçün təyin olunan dərmanların əsas məqsədi sadəcə təzyiqi həmin an aşağı salmaq deyil. Bu preparatlar təzyiqin uzunmüddətli nəzarətdə saxlanmasına, ürək-damar sisteminin qorunmasına və gələcəkdə yarana biləcək ağırlaşmaların riskinin azaldılmasına xidmət...
07 Sentyabr 2026, 08:30
