Həkim rəyi: Günorta yuxusu faydalıdırmı?
Tibb 28 May 2026, 08:28
410
Gün ərzində yuxu və oyanıqlıq ritmi insan orqanizminin sirkadiyen bioloji saatı ilə tənzimlənir. Bu ritmə uyğun olaraq günün müəyyən saatlarında, xüsusilə günorta 12:00–15:00 aralığında bir çox insanda təbii yuxululuq hissi yaranması normal fizioloji hal hesab olunur.
Citypost.az xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, qısa müddətli günorta yuxusu – tibbdə “qısa nap” kimi tanınan istirahət forması – düzgün tətbiq edildikdə orqanizm üçün faydalıdır. Aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, 10–30 dəqiqəlik qısa yuxu beyin funksiyalarını aktivləşdirir, diqqəti artırır, yaddaşı gücləndirir və qərarvermə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
Nevroloqlar qeyd edirlər ki, günorta yuxusu zamanı beyin qısa müddətli bərpa prosesi yaşayır. Bu, xüsusilə zehni işlə məşğul olan şəxslərdə iş məhsuldarlığının artmasına, stressin azalmasına və ümumi psixoloji rahatlığa səbəb olur.
Kardioloqların müşahidələrinə görə isə qısa və müntəzəm günorta yuxusu qan təzyiqinin stabilləşməsinə və stress hormonlarının azalmasına müsbət təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən bəzi beynəlxalq səhiyyə tövsiyələrində günorta istirahəti sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi qəbul edilir.
Həmçinin oxuyun
Lakin həkimlər xüsusi olaraq vurğulayırlar ki, günorta yuxusunun müddəti vacibdir. 30 dəqiqədən artıq yuxu bəzi hallarda “yuxu sərxoşluğu” deyilən halsızlıq, diqqət zəifliyi və gecə yuxusunun pozulması ilə nəticələnə bilər. Xüsusilə yuxusuzluq problemi olan şəxslərdə uzun günorta yuxusu gecə yuxusunun keyfiyyətini azalda bilər.
Tövsiyə olunur ki, günorta yuxusu ən uyğun olaraq 12:00–14:00 aralığında, sakit və qaranlıq mühitdə, 10–20 dəqiqəlik qısa fasilə formasında həyata keçirilsin.
Nəticə olaraq, həkimlərin ümumi rəyi budur ki, düzgün vaxtda və qısa müddətdə edilən günorta yuxusu sağlam insanlar üçün faydalı vərdişdir və həm beyin, həm də ümumi orqanizm fəaliyyətini müsbət şəkildə dəstəkləyir.
Əli
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Yaz allergiyası nədir və ondan necə qorunmaq olar?
Yaz fəsli təbiətin oyanması ilə yanaşı, bir çox insan üçün allergik problemlərin də artdığı dövr hesab olunur. Həkimlərin sözlərinə görə, yaz allergiyası əsasən havada artan polenlərə (çiçək tozcuqları), bitki tozlarına və digər allergenlərə qarşı orqanizmin həddindən artıq reaksiya verməsi nəticəsində yaranır.Citypost.az xəbər verir ki,mütəxəssislər bildirirlər ki, bu dövrdə immun sistemi həssas olan şəxslərdə müxtəlif əlamətlər meydana çıxır. Ən çox rast gəlinən simptomlara burun axması, tez-tez asqırma, gözlərdə qızartı və qaşınma, boğazda qıcıqlanma, qulaqda qaşınma və ümumi halsızlıq daxildir. Daha ağır hallarda isə bronxial problemlər, astmaya bənzər tutmalar, nəfəs darlığı və xırıltılı nəfəsalma müşahidə oluna bilər.Allerqoloqların sözlərinə görə, yaz allergiyasının tam...
28 May 2026, 10:21
Yaşla bağlı yaxın görmə zəifliyi nədir?
Hamımız zaman keçdikcə dəyişirik və gözlərimiz də bu prosesdən kənarda qalmır. Əgər son vaxtlar kitab oxuyarkən və ya telefona baxarkən onu özünüzdən daha uzaq tutmağa məcbur qalırsınızsa, bu vəziyyət çox vaxt presbiopiya ilə əlaqədar olur.Citypost.az xəbər verir ki, Presbiopiya xəstəlik deyil, gözün təbii yaşlanma prosesidir. Adətən 40–45 yaşlardan sonra başlayır və yaş artdıqca tədricən daha da irəliləyir. Bu zaman gözün daxilində yerləşən büllur (linza) elastikliyini itirir və əvvəlki kimi asan şəkildə fokus dəyişə bilmir.Nəticədə yaxın məsafədə olan obyektlər bulanıq görünür, oxumaq çətinləşir və insan instinktiv olaraq mətni daha uzağa apararaq görməyə çalışır.Bu vəziyyət tamamilə normal fizioloji dəyişiklikdir və əksər insanlarda...
27 May 2026, 11:20
Yaralanma zamanı niyə həmin bölgə qızarır və istiləşir?
Bədəninizdə bir yara yarandıqda çox vaxt həmin nahiyənin qızardığını, istiləşdiyini və bəzən “yanma” hissi verdiyini müşahidə edirsiniz. Hətta toxunduqda bu hiss daha da aydın olur. Bu, əslində orqanizminizin tamamilə təbii və çox güclü müdafiə mexanizmidir.Citypost.az xəbər verir ki, yara əmələ gəldiyi andan etibarən immun sistemi dərhal “siqnal” verir və həmin bölgəyə ağ qan hüceyrələrini göndərir. Bu hüceyrələr infeksiyaya səbəb ola biləcək mikroblarla mübarizə aparır və zədələnmiş toxumanın bərpasını başladır.Bu proses zamanı bölgədə qan axını artır, damarlar genişlənir və orada aktiv bir “bərpa mühiti” yaranır. Orqanizmdə gedən bu sürətli hüceyrə fəaliyyəti nəticəsində istilik əmələ gəlir. Məhz buna görə yara olan yer...
27 May 2026, 08:29
Qorxu və stress xərçəng yaradırmı?
“Qorxu insanı xərçəng edə bilərmi?” sualı son illərdə ən çox müzakirə olunan mövzulardan biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, qorxu və stress birbaşa onkoloji xəstəlik yaratmasa da, uzunmüddətli psixoloji gərginlik orqanizmin müdafiə sistemini zəiflədərək bəzi riskləri artıra bilər.Citypost.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, onkoloji xəstəliklərin yaranmasının əsas səbəbi hüceyrələrdə baş verən mutasiyalardır. Normal halda insan orqanizmində sağlam hüceyrələr müəyyən nizamla bölünür və fəaliyyət göstərir. Lakin müxtəlif xarici və daxili faktorların təsiri nəticəsində hüceyrələrin genetik quruluşunda dəyişiklik baş verə bilər. Bu zaman normal hüceyrələr patoloji hüceyrələrə çevrilməyə başlayır və nəzarətsiz çoxalma prosesi yaranır.Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, radiasiya, siqaret tüstüsü, zərərli kimyəvi maddələr,...
26 May 2026, 10:49
Qastroskopiya kimlər üçün vacibdir?
Bir çox insan mədəsində ciddi problem olmadığını düşünsə də, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, mədə xəstəlikləri bəzən uzun müddət gizli və simptomsuz inkişaf edə bilir. Xüsusilə mədə və qida borusu ilə bağlı bəzi xəstəliklər erkən mərhələdə özünü açıq şəkildə göstərmədiyi üçün gec diaqnoz riski artır.Citypost.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, qastroskopiya mədə və qida borusunun daxili vəziyyətini qiymətləndirmək üçün ən vacib müayinələrdən biridir və bir sıra hallarda bu müayinənin aparılması həyati əhəmiyyət daşıyır.Mütəxəssislər bildirirlər ki, uzun müddət davam edən mədə yanması, qida qəbul edərkən çətinlik hissi, udma zamanı ağrı, yeməkdən sonra və ya acqarına yaranan mədə ağrıları olan şəxslər mütləq...
26 May 2026, 09:50
Burun-boğaz və diş əti infeksiyaları ürəyə necə təsir edir?
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, insanlar çox vaxt boğaz, badamcıq və diş əti infeksiyalarını adi problem hesab etsələr də, bu xəstəliklər bəzi hallarda ürək sağlamlığı üçün ciddi təhlükəyə çevrilə bilər.Citypost.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, xüsusilə uzun müddət müalicə olunmayan boğaz infeksiyaları, xroniki tonzillit, irinli angina və diş əti iltihabları orqanizmdə infeksiyanın yayılmasına səbəb ola bilir. Bu zaman mikroblar qan dövranı vasitəsilə ürəyə çataraq ürək qapaqlarında və ürək toxumalarında zədələnmə yarada bilər.Mütəxəssislər bildirirlər ki, ən təhlükəli hallardan biri revmatik qızdırma və infeksion endokardit kimi ağırlaşmalardır. Bu xəstəliklər zamanı ürək qapaqları zədələnir, ürəyin normal fəaliyyəti pozulur və gələcəkdə ciddi ürək çatışmazlığı...
26 May 2026, 09:11
