Qan şəkərini dərhal salan 3 qida: Diabet riskinə qarşı təbii qalxan
Tibb 03 Avqust 2026, 20:47
382
Qan şəkərinin qəfil yüksəlməsi orqanizmdə halsızlıq, kəskin susuzluq və uzunmüddətli dövrdə ciddi damar zədələnmələrinə yol açan əsas faktorlardan biridir. Xüsusilə karbohidratlı yeməklərdən sonra qlükoza səviyyəsini tarazlıqda saxlamaq üçün bahalı əlavələrə deyil, gündəlik mətbəximizdə olan bəzi təbii qidalara müraciət etmək kifayətdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, tərkibindəki xüsusi birləşmələr və liflər sayəsində qanda şəkərin kəskin artmasının qarşısını alan və onu sürətlə tənzimləyən üç təməl qida var.
Citypost.az xəbər verir ki, ilk təbii vasitə darçındır. Bu ətirli ədviyyatın tərkibindəki aktiv maddələr hüceyrələrin insulin hormonuna olan həssaslığını artırır. Darçın insulinin fəaliyyətini təqlid edərək qlükozanın qandan hüceyrələrə keçməsini sürətləndirir. Yeməklərə və ya suya əlavə edilən yarım çay qaşığı darçın, xüsusilə qida qəbulundan sonra qanda şəkərin anidən pik həddə çatmasının qarşısını almağa kömək edir.
İkinci güclü tənzimləyici alma sirkəsidir. Təbii fermentasiya olunmuş alma sirkəsi tərkibindəki sirkə turşusu sayəsində mədənin boşalma sürətini ləngidir və nişastalı qidaların həzm olunub qana keçmə prosesini tormozlayır. Yeməkdən dərhal əvvəl bir stəkan suya bir xörək qaşığı təbii alma sirkəsi qataraq içmək, həmin yeməyin yaratdığı glikemik yükü kəskin şəkildə aşağı salır və insulin dalğalanmasının qarşısını alır.
Üçüncü mühüm qida isə tsukini və ya göyərtilərlə zəngin tərəvəzlərdir (xüsusilə ispanaq və brokkoli). Bu tərəvəzlərin tərkibindəki yüksək miqdarda həll olunan liflər və maqnezium mineralı qlükozanın bağırsatlardan qana sorulmasını ləngidir. Karbohidratlı qidalarla birgə bol göyərti və ya yaşıl tərəvəz istehlak edildikdə, həzm sistemində bir növ qoruyucu baryer yaranır və qan şəkəri tədricən, təhlükəsiz şəkildə tənzimlənir.
Əlbəttə ki, bu qidalar möcüzəvi müalicə vasitəsi deyil, profilaktik və dəstəkləyici təbii qalxandır. Diabet riskini minimuma endirmək və qan şəkərini sabit saxlamaq üçün bu üç qidanı gündəlik rasiona daxil etmək ən effektiv addımlardan biridir.
Səkinə Yusifova/Citypost.az
Ən son xəbərləri bizim Facebook kanalımızda izləyin
Ən son xəbərləri bizim Instagram kanalımızda izləyin
Dietaoloqlardan ciddi xəbərdarlıq: Omad pəhrizinin orqanizmə vurduğu 5 zərər!
Gündəlik qidalanmanı tək bir yemək saatına sığışdıran və son dövrlər populyarlaşan OMAD (One Meal A Day) pəhrizi, sürətli çəki itirmək istəyənlərin diqqətini çəksə də, mütəxəssislərin ciddi narahatlığına səbəb olur. Orqanizmi uzun saatlar boyu ac saxlayaraq metabolizmi süni şəkildə sürətləndirmək cəhdi, əslində daxili orqanların normal fəaliyyət ritmini kökündən pozur. Qidalanma ekspertləri və dietoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, gün ərzində lazımi kalori və qida maddələrini bir dəfəyə qəbul etmək bədəndə bərpa olunmaz fəsadlar törədir.Citypost.az xəbər verir ki, bu qidalanma modelinin vurduğu ilk və ən kəskin zərbə həzm sisteminin üzərinə düşür. Saatlarca ac qalan mədəyə anidən böyük porsiyada qida daxil olduqda, həzm şirəsi və...
03 Avqust 2026, 17:12
İnsan bədəninin "zirehi": Diş minasını digər orqan və toxumalardan fərqləndirən nədir?
İnsan bədəni təbiətin mühəndislik möcüzəsidir, lakin onun tərkibində elə bir struktur var ki, sərtliyinə və dözümlülüyünə görə hətta skelet sistemini də geridə qoyur. Söhbət dişlərin xarici qatını tamamilə bürüyən və daxili sinir toxumalarını qoruyan diş minasından (enamel) gedir. Bədənimizin ən bərk və dayanıqlı toxuması sayılan bu örtük, bioloji tərkibinə və fəaliyyət mexanizminə görə orqanizmin digər bütün hüceyrəvi strukturlarından köklü şəkildə fərqlənir.Citypost.az xəbər verir ki, diş minasını unikal edən təməl faktor onun qeyri-adi minerallaşma səviyyəsidir. İnsan sümüklərinin təxminən yarısı canlı hüceyrələrdən, sudan və zülal matrisindən ibarət olduğu halda, diş minasının 96 faizə qədəri pur hidroksiapatit kristallarından — yəni kristallaşmış kalsium və...
03 Avqust 2026, 16:40
Plastik əməliyyatlardan sonra yaranan təhlükə: "Fat Embolism" (Yağ emboliyası) nədir?
Gözəlləşmək, bədən quruluşuna düzəlişlər etmək və ya gəncləşmək məqsədilə icra olunan plastik cərrahiyyə əməliyyatları müasir təbabətin ən sürətlə inkişaf edən sahələrindən birinə çevrilmişdir. Lakin hər bir invaziv müdaxilə kimi, bu estetik prosedur da risklərdən azad deyildir. Xüsusilə liposaksiya (piy aldırma) və ya bədən şəkilləndirmə kimi böyük həcmli piy toxuması ilə işlənilən əməliyyatlardan sonra xəstənin həyatını təhdid edə biləcək ən kritik fəsadlardan biri Piy Emboliyası Sindromudur (Fat Embolism). Çox vaxt tənəffüs çatışmazlığı və şüur pozuntusu ilə özünü göstərən bu patoloji vəziyyət, vaxtında müdaxilə olunmadıqda geri dönməz nəticələrə yol aça bilər.Citypost.az xəbər verir ki, plastik əməliyyat zamanı bu ağır reaksiyanın necə baş...
03 Avqust 2026, 15:06
Kök hüceyrə müalicəsi kimlərə daha çox fayda verir?
Son illərdə ortopediya və travmatologiya sahəsində tətbiq edilən müasir müalicə üsullarından biri də kök hüceyrə terapiyasıdır. Xüsusilə oynaq ağrıları və artrozdan əziyyət çəkən xəstələr arasında bu üsula maraq getdikcə artır. Bununla belə, mütəxəssislər bildirirlər ki, kök hüceyrə terapiyası hər xəstə üçün uyğun hesab edilmir və ən yaxşı nəticə xəstəliyin müəyyən mərhələlərində əldə olunur.Citypost.az-ın məlumatına əsasən, həkimlərin sözlərinə görə, kök hüceyrə terapiyasından ən çox fayda görən xəstələr diz, bud-çanaq və çiyin oynaqlarında artrozun ilkin və orta mərhələlərindən əziyyət çəkən şəxslərdir. Məhz bu mərhələlərdə oynaq qığırdağında tam məhvolma baş vermədiyi üçün müalicənin effektivliyi daha yüksək olur. Məqsəd oynaqdakı iltihabi prosesi azaltmaq, toxumaların...
31 İyul 2026, 12:06
Süd vəzisində hər sərtlik xərçəng deyil - Həkimlər səbəb AÇIQLADI
Qadınların ən çox narahatlıq keçirdiyi sağlamlıq problemlərindən biri süd vəzində hiss olunan sərtlik, şişkinlik və ya məmə başından gələn axıntıdır. Bir çox hallarda qadınlar bu əlamətləri hiss edən kimi ən pis ssenarini düşünür, süd vəzi xərçəngindən şübhələnir və hətta qorxudan həkimə müraciəti gecikdirirlər. Halbuki mütəxəssislər bildirirlər ki, süd vəzində müşahidə olunan hər dəyişiklik xərçəng anlamına gəlmir.Citypost.az-ın məlumatına əsasən, həkimlərin sözlərinə görə, süd vəzində yaranan sərtliklərin və düyünlərin böyük bir hissəsi xoşxassəli olur. Bunlara süd vəzi kistaları, fibroadenomalar, hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranan toxuma sıxlaşmaları və digər xoşxassəli xəstəliklər daxildir. Bu dəyişikliklər bəzən aybaşı dövründən əvvəl yaranıb sonra kiçilə, bəzən isə uzun...
31 İyul 2026, 11:06
Stress zamanı soyuq su niyə verilir? HƏKİM AÇIQLADI
Güclü həyəcan, stress, panik atak və ya özündəngetmə hissi zamanı ətrafdakılar adətən ilk olaraq insana soyuq su verir və ya üzünə soyuq su çiləyirlər. Bəs bu üsul həqiqətən faydalıdır, yoxsa sadəcə illərdir davam edən bir vərdişdir?Citypost.az xəbər verir ki, Mütəxəssislərin sözlərinə görə, soyuq suyun müəyyən hallarda həqiqətən də sakitləşdirici təsiri ola bilər. Bunun əsas səbəbi isə insan orqanizmində yerləşən vagus sinirinin aktivləşməsidir. Üzə soyuq su vurulduqda və ya bir neçə qurtum soyuq su içildikdə vagus siniri stimullaşır. Bu isə ürək döyüntüsünün yavaşımasına, sinir sisteminin sakitləşməsinə və orqanizmin stres reaksiyasının azalmasına kömək edə bilər.Stress və güclü emosional gərginlik zamanı orqanizmdə adrenalin,...
30 İyul 2026, 12:04
