Gecə yatmazdan əvvəl əsəbiləşmək sağlamlığınıza necə təsir edir?

Gün ərzində yaşanan gərginlik, mübahisələr və ya yatmazdan əvvəl alınan pis xəbərlər təkcə əhval-ruhiyyəyə deyil, həm də orqanizmin ümumi sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gecə saatlarında əsəbiləşmək və stress keçirmək yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salır, ürək-damar sisteminə əlavə yük yaradır və uzunmüddətli dövrdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Citypost.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, insan yatmazdan əvvəl əsəbiləşdikdə orqanizmdə stress hormonları – adrenalin və kortizolun səviyyəsi artır. Bunun nəticəsində ürək döyüntüsü sürətlənir, arterial təzyiq yüksəlir və orqanizm sanki təhlükə vəziyyətində qalır. Bu hal beynin rahatlaşmasına mane olur və insanın yuxuya getməsini çətinləşdirir.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, belə vəziyyətlərdə insan gecə ərzində dəfələrlə oyanır, yuxusu səthi olur və səhər oyandıqda özünü yorğun, halsız və əsəbi hiss edir. Davamlı olaraq keyfiyyətsiz yuxu isə diqqət pozğunluğu, iş qabiliyyətinin azalması, yaddaş problemləri və immun sisteminin zəifləməsi kimi mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər.Həkimlər xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və xolesterin problemi olan şəxslərə daha diqqətli olmağı tövsiyə edirlər. Onların sözlərinə görə, güclü emosional gərginlik infarkt və digər ürək-damar ağırlaşmaları riskini artıra bilər. Xüsusilə ilk iki saat ərzində bu risk daha yüksək hesab olunur.

Mütəxəssislər buna görə də yatmazdan əvvəl mümkün qədər sakit mühit yaratmağı məsləhət görürlər. Axşam saatlarında gərgin müzakirələrdən uzaq durmaq, sosial şəbəkələrdə neqativ xəbərləri izləməmək, telefon və televizordan istifadəni minimuma endirmək yuxunun keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.Bundan əlavə, açıq havada qısa piyada gəzintisi etmək, ilıq duş qəbul etmək, kitab oxumaq və sakit musiqi dinləmək sinir sisteminin rahatlaşmasına kömək edə bilər. Bu kimi vərdişlər orqanizmin təbii yolla yuxuya hazırlanmasına şərait yaradır.

Həmçinin oxuyun

Şahin Qurbanovdan xəbər var...  

Hakim Mirlətif Seyidovdan şikayət var... 

“Çox gözəl oyunçudur, başqa qüvvələrə güvənir ” — Ayaz Salayevlə Kinematoqrafçılar İttifaqı ətrafında MÜSAHİBƏ   

Buqələmun  - Şahin Qurbanovu da Vilyam Hacıyevin taleyi gözləyir?

Həkimlər bildirirlər ki, bəzi insanlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkdikdə bitki tərkibli qida əlavələrindən də istifadə edə bilərlər. Bu məhsullardan biri də Dream Drops yuxu damcılarıdır. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu məhsul dərman deyil, bitki tərkibli bioloji aktiv qida əlavəsidir.Dream Drops-un tərkibində yuxu hormonu kimi tanınan melatonin, eləcə də sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edən bitki ekstraktları mövcuddur. Bu komponentlər yuxuya getməni asanlaşdırmağa, yuxu rejiminin tənzimlənməsinə və daha keyfiyyətli istirahətə dəstək ola bilər.Məhsulu yatmazdan təxminən bir saat əvvəl qəbul etmək tövsiyə olunur. Bununla yanaşı, tərkibində sakitləşdirici təsir göstərən komponentlər olduğuna görə gündüz saatlarında qəbul edərək avtomobil idarə etmək və ya yüksək diqqət tələb edən işlərlə məşğul olmaq məsləhət görülmür.

Həkimlər bir daha vurğulayırlar ki, sağlam yuxu sağlam həyatın əsas şərtlərindən biridir. Buna görə də gecə yatmazdan əvvəl əsəbiləşməmək, neqativ xəbərlərdən uzaq durmaq və sinir sistemini sakitləşdirəcək vərdişlər formalaşdırmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verir.

Yeganə