Sinir sistemini sakitləşdirmək üçün həmişə dərmana ehtiyac yoxdur  

Müasir həyatın sürətli tempi, gündəlik stress, iş yükü, maddi və sosial problemlər insanların sinir sisteminə ciddi təsir göstərir. Bir çox insan özünü gərgin, yorğun, əsəbi və narahat hiss etdikdə ilk çıxış yolunu müxtəlif sakitləşdirici dərmanlarda axtarır. Halbuki mütəxəssislər bildirirlər ki, sinir sistemini qorumaq və psixoloji tarazlığı saxlamaq üçün hər zaman dərman preparatlarına ehtiyac olmur.

Citypost.az-ın məlumatına görə, beynin və sinir sisteminin sağlam fəaliyyəti insanın gündəlik həyat tərzi ilə birbaşa bağlıdır. Sadə görünən bəzi vərdişlər stressin azalmasına, əhvalın yaxşılaşmasına və zehni fəaliyyətin güclənməsinə ciddi təsir göstərə bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, gündə cəmi 20-30 dəqiqəlik piyada gəzinti belə sinir sisteminə müsbət təsir edir. Fiziki aktivlik zamanı orqanizmdə xoşbəxtlik hormonları hesab edilən endorfin və serotonin ifraz olunur. Bu hormonlar insanın özünü daha rahat, enerjili və sakit hiss etməsinə kömək edir. Xüsusilə açıq havada edilən gəzintilər həm beynin oksigenlə təminatını artırır, həm də gərginliyi azaltmağa kömək edir.

Sinir sisteminin sağlamlığı üçün ən vacib amillərdən biri də keyfiyyətli yuxudur. Yuxu zamanı beyin gün ərzində aldığı məlumatları emal edir, sinir hüceyrələri bərpa olunur və orqanizm növbəti günə hazırlaşır. Mütəxəssislər hər gün eyni saatda yatıb oyanmağın sinir sistemi üçün olduqca faydalı olduğunu bildirirlər. Daim dəyişən yuxu rejimi isə həm psixoloji vəziyyətə, həm də ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Qidalanma da insanın emosional vəziyyətində mühüm rol oynayır. Həddindən artıq kofein qəbulu ürək döyüntüsünü sürətləndirə, narahatlıq hissini artıra və yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Eyni zamanda çox miqdarda şəkər qəbul edilməsi qanda şəkərin sürətli yüksəlib-enməsi ilə nəticələnir ki, bu da əhval dəyişiklikləri, əsəbilik və yorğunluq hissi yarada bilər. Buna görə də gündəlik qidalanmada qəhvə, enerji içkiləri və şəkərli məhsulların miqdarını azaltmaq tövsiyə olunur.

Həmçinin oxuyun

“Çox gözəl oyunçudur, başqa qüvvələrə güvənir ” — Ayaz Salayevlə Kinematoqrafçılar İttifaqı ətrafında MÜSAHİBƏ   

Buqələmun  - Şahin Qurbanovu da Vilyam Hacıyevin taleyi gözləyir?

Şahin Qurbanov yaxşı kabab bişirir... Xəstəxana direktoru ifşa olundu

Deputat Zaur Şükürov: "Azərbaycan cənub marşrutlarındakı riskləri balanslaşdıran əsas qovşaqdır"   

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, insanın bədəni sakit olduqda, beyin də özünü daha təhlükəsiz və rahat hiss edir. Fiziki aktivlik, düzgün yuxu rejimi, balanslı qidalanma və gündəlik həyatdakı sağlam vərdişlər sinir sisteminin təbii şəkildə güclənməsinə kömək edir. Bu isə bir çox hallarda əlavə dərman istifadəsinə ehtiyacı azalda bilər.

Əlbəttə, ciddi narahatlıq pozuntuları, depressiya və ya digər psixoloji problemlər zamanı həkim məsləhəti vacibdir. Lakin gündəlik stress və gərginliklə mübarizədə ilk addım kimi həyat tərzində müsbət dəyişikliklər etmək çox zaman gözlənildiyindən daha təsirli nəticələr verir.

Unutmayaq ki, sağlam beyin və güclü sinir sistemi yalnız dərmanlarla deyil, düzgün həyat tərzi ilə formalaşır. Gündəlik hərəkət, keyfiyyətli yuxu, balanslı qidalanma və stressin idarə olunması həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın əsas sütunları hesab olunur.

Yeganə